de fleste af de ting, du vil læse på vores hjemmeside eller se på vores YouTube-kanal, er set fra en person, der blev dumpet, men hvad med dumperen?

Hvad går de igennem?

de fleste mennesker tror, at dumpere bare bryde op og komme over det næsten øjeblikkeligt, da det er, hvad de ønskede, men det er ikke helt korrekt.

i dag skal vi tale om de fem endelige faser, som en dumper skal gennemgå efter en sammenbrud.

vi dykker dybt ned i en dumpers oplevelse og taler om, hvorvidt de flip-flop mellem etaper, og om det endda er muligt at vinde en dumper tilbage.

lad os begynde!

5 Stages en Dumper går igennem efter en Breakup

før vi kommer ind i 5 etaper jeg ønsker at dele en hurtig forudsætning:

disse faser er baseret på forskning fra uddannede fagfolk og erfaringerne fra tusinder af mennesker, der har gennemgået vores tidligere genopretningsprogram.

alt, hvad jeg siger på mine platforme, er enten baseret på forskning eller mine personlige oplevelser af at være en relationscoach i et årti.

så disse 5 faser er ret universelle.

vi bøjer også reglerne lidt, fordi de faser, en dumper går igennem, faktisk starter, mens de stadig er i et forhold med dig.

første fase: Den intra-psykiske fase

dette er dybest set, når en eller begge partnere begynder at lægge mærke til begyndelsen af forholdsproblemer.

omkring dette tidspunkt begynder din eks sandsynligvis at føle, at de kan gøre det bedre end dig. De begynder at lægge mærke til forholdsproblemer som små ting om dig, der irriterer dem, og de kan handle irriteret.

du vil sandsynligvis også hente de nye forholdsproblemer.

det er vores erfaring her på eks-kæreste opsving, eks-kæreste opsving og endda ægteskab opsving, at mange forholdsproblemer ikke bare magisk vises og forårsager en sammenbrud.

der er normalt en slags opbygning eller forudsætning, som begge parter kender til.

trin To: den dyadiske fase

dette er, når en eller begge partnere begynder at forsøge at løse de problemer i parforholdet, som i sidste ende ikke virker.

dette er “hail Mary” scenen, hvor en eller begge partnere vil gøre alt for at forhindre bruddet, som de føler kommer op. Mange gange vil folk, der fornemmer, at et sammenbrud er ved at komme, komme videre til eks-kæreste opsving og bede om hjælp til at stoppe det, før det sker og ærligt, når tingene er sat i gang, er der intet du kan gøre for at stoppe det.

denne dyadiske fase med at forsøge at ordne ting er normalt frugtløs.

dette skyldes, at folk i dette stadium ikke rent faktisk forsøger at løse det større problem, de prøver bare at løse symptomerne, ligesom at sætte et båndhjælp på et kuglesår. Du vil gerne tro, at det gør noget, men det er det virkelig ikke.

så fase to handler om dette mislykkede forsøg på at løse problemerne.

så kommer vi til den virkelige sammenbrud.

din eks har dumpet dig og vil nu gennemgå følgende faser:

trin tre: Sorg

jeg tror ikke, jeg har brug for at definere sorg, fordi alle ved, at det er en forfærdelig følelse, men det vigtigste punkt, jeg vil ramme her, er, at begge parter i et sammenbrud oplever sorg.

det er ligegyldigt, om du er dumper eller dumpee, du vil føle en vis grad af sorg.

det er klart, at ikke to mennesker føler den samme mængde sorg eller reagerer på sorg på samme måde, så det vil være anderledes for dig og din eks.

du antager måske, at din eks vil opleve mindre sorg, fordi de dumpede dig, men det er ikke altid tilfældet.

niveauet af sorg man føler efter et sammenbrud er korreleret med deres selvværd.

så hvis du har lavt selvværd, vil du føle en masse sorg. Det samme gælder dumperen – hvis de havde lav selvtillid under forholdet, det vil kun gøre deres sorg værre.

vi har også fundet, at alder kan spille en rolle i, hvor længe nogen er bundet til sorg. Generelt sagt, de ekstremt erfarne og de ekstremt uerfarne er begge bundet til at opleve sorg på et højere niveau end mennesker midt i deres romantiske liv.

hvorfor?

nå, yngre mennesker oplever sorg meget stærkt, fordi de er uerfarne i forhold. Det var sandsynligvis deres første store seriøse forhold og sammenbrud, så selvom de indledte bruddet, de vil stadig føle en masse sorg. Når det kommer til ældre mennesker (65+), er sorgen lige så dårlig som virkelig unge mennesker, men af en anden grund. For dem kan det være deres sidste chance for et langsigtet engagement. At indse, at de ikke vil leve for evigt, og at de lige har gennemgået en anden sammenbrud, rammer dem ekstremt hårdt.

sorgfasen er også, når dumperen vil gå på rebound for at maskere deres følelser og komme over bruddet så hurtigt som muligt.

folk håndterer sorg på forskellige måder som at kaste sig i arbejde, besætte over deres tidligere forhold eller komme ind i en række nye romantiske viklinger for at glemme deres gamle.

ifølge forskning er distrahering af dig selv med andre mennesker en af de bedste måder at komme over et sammenbrud hurtigere.

så hvis du ser din eks hoppe fra ny person til ny person, tror du måske, det er fordi de allerede er over dig, når de i virkeligheden måske sørger og prøver at glemme dig.

en sidste bemærkning om sorgprocessen er, at det er anderledes for mænd og kvinder – generelt rapporterer kvinder større følelsesmæssig nød end mænd efter en sammenbrud. Kvinder er også mere tilbøjelige til at rapportere fysiske ændringer, herunder vægttab eller vægtøgning.

Husk, at sorgprocessen er, når din ekss følelser vil være på et højeste niveau-de vil have følelsesmæssige pendelsvingninger, hvor de er deprimerede et sekund og vrede det næste.

fase fire: gentilpasningsfasen

reattachment fasen er præcis, hvad det lyder som – det er det lille vindue af muligheder, når din dumper bliver nostalgisk og ønsker at gå tilbage til den måde, tingene var.

dette er den eneste fase, hvor du vil have heldet med at få en dumper tilbage, da de minder om de gode tider, du havde sammen.

din eks vil sandsynligvis tage en ny chance for forholdet for at se, om tingene kunne være de samme igen.

nu er paradokset med den tanke, at mange gange vil tingene aldrig være som de plejede at være. Det meste af tiden vil de blive skuffede, når de kommer tilbage til dig.

derfor er det op til dig at tilføje en ny flair i forholdet eller endda blive nogen bedre end du var før.

jeg mener ikke, at du skal gøre din personlighed helt om for at få din eks til at blive hos dig. Alt, hvad jeg siger, er, at du skal maksimere dit potentiale på alle områder af dit liv, så når din dumper rammer gentilpasningsfasen, kan du vise dem et endnu bedre forhold end det gamle, de længes efter.

denne fase er, hvor din eks vil slå dig op, fordi de vil gå tilbage til katalysatoren og få en fornemmelse for, hvad du laver. Du får muligvis bytteopkald eller tekster som “jeg savner dig”, eller din eks begynder måske bare at opføre sig som om alt er normalt. Dette er din chance for at bygge videre på deres åbenhed for at komme sammen igen.

hurtig ansvarsfraskrivelse: nogle ekser springer muligvis over gentilpasningsfasen.

de dumper dig, sørger og beslutter derefter at gå videre, fordi de ikke vil have tilbage i det forhold, de ser som giftige. Selvom dette er en mulighed, er det meget mere sandsynligt, at din eks vil gennemgå et lille tidsvindue i denne gentilpasningsfase, som er fase fire.

trin fem: acceptfasen

det er her din eks accepterer, at forholdet er forbi.

de går videre og er helt færdige med dig og det forhold, du havde.

dette er den mest ligefremme fase, og på dette tidspunkt er chancerne for at få din eks tilbage slanke til ingen.

de har fundet fred i at tro, at dumping du var den rigtige beslutning, og de er klar til at se, hvad der ellers er derude.

de fem faser er ikke altid lineære

efter mange års coaching dumpere har jeg og alle de andre trænere fundet ud af, at ikke alle dumpere gennemgår disse faser lineært. Folk antager, at en dumper bare vil gå gennem stadierne i orden, men det er ikke altid sandt.

vi bemærkede en interessant underlighed i, hvordan dumpere oplever disse faser, og vi kan godt lide at sammenligne det med en pogo stick-effekt: de gennemgår de to første faser i rækkefølge, men derefter pogo stick frem og tilbage mellem accept, genmontering og sorg.

vi kalder dette tilbageslagsfasen og ser det ofte som en udvidelse eller skjult fase inden for accept. At komme over et forhold, især en langsigtet, er ikke let, selvom du var den, der besluttede at afslutte det. Dumpere kan ofte snuble frem og tilbage gennem disse faser, når de prøver at komme videre.

konklusion:

her er de 5 faser, en dumper går igennem før og efter bruddet:

  1. den intra-psykiske fase: begge parter begynder at se forholdsproblemer
  2. den dyadiske fase: en eller begge individer forsøger at forhindre et sammenbrud… det mislykkes, og bruddet sker alligevel
  3. sorg: dumperen er trist og kan gå på rebound for at komme over dig
  4. Reattachment fase: de savner det, de havde med dig og vil have det igen. Dette er det eneste vindue med mulighed for at få en dumper tilbage.
  5. accept: dumperen har fuldt ud accepteret bruddet og gået videre.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.