svømning er en af de bedste måder at holde sig kølig om sommeren, men vidste du også, at det er en af de bedste former for motion?

svømning forbrænder tonsvis af kalorier

svømning er en fantastisk måde at passe cardio ind i din træningsrutine uden at lægge ekstra stress på dine knogler, led og muskler, men det er også en meget effektiv måde at forbrænde kalorier og tabe sig på. Svømning i en time kan forbrænde over 500 kalorier og er meget mindre stressende på kroppen end at gå i en times lang løb.

Byg styrke og forbedre lungefunktionen

vand er tættere end luft, hvilket betyder at du skal arbejde hårdere for at bevæge dig igennem det. Dette giver svømmere en unik mulighed for modstandstræning (ligesom når man løfter vægte) for at hjælpe med at opbygge styrke. Denne træning forbedrer din balance, knoglesundhed og lunger! Sunde lunger kan optage ilt mere effektivt, og fordi ilt er en vigtig energikilde, betyder forbedret lungesundhed at føle sig mindre træt og holde dig opmærksom!

forbedre Mental sundhed

nogensinde hørt om løberens høje? Svømmere har også sådan noget. Mens du svømmer, strækker din krop konstant, ligesom den ville gøre i en yogaklasse, og når du kombinerer dette med rytmisk vejrtrækning og de meditative effekter af rushing vand, kan det have en beroligende effekt. Derfor sænker din stress.

med alle disse fantastiske sundhedsmæssige fordele skal alle bruge denne tid på året til at ramme vandet og prøve deres freestyle. Men selvom svømning er så fantastisk for din krop, betyder det ikke, at du aldrig behøver at ramme gymnastiksalen igen eller nogensinde bekymre dig om en skade.

når du er i vandet, arbejder du næsten alle muskler i din krop, men det meste af det stress vil blive lagt på dine skuldre, ryg og kerne. Uanset om du laver et par lette omgange af freestyle eller sommerfuglsprints, vil du gennemføre hundredvis af gentagne armbevægelser og skulderrotationer, og om du har svømmet i årevis eller bare prøvet noget nyt, vil du huske, hvor vigtigt det er at holde disse muskler stærke.

hvis du arbejder på at styrke din skulder, ryg og kerne muskler uden for vandet, så når du hopper ind, kan du fokusere på at perfektionere dit slagtilfælde og barbere din tid. Og at have stærk dyb kerne, skuldre og rygmuskler kan gøre en stor forskel i din effektivitet, styrke og evne til at undgå skulderskader under svømning.

på dage, hvor du ikke er i vandet, kan du prøve at arbejde på disse Dryland-styrkende øvelser.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.