Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um im Sommer kühl zu bleiben, aber wussten Sie auch, dass es eine der besten Formen der Übung ist?

Schwimmen verbrennt Tonnen von Kalorien

Schwimmen ist eine erstaunliche Möglichkeit, Cardio in Ihre Trainingsroutine zu integrieren, ohne Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln zusätzlich zu belasten, aber es ist auch eine sehr effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Schwimmen für eine Stunde kann über 500 Kalorien verbrennen und ist viel weniger stressig für den Körper als für eine Stunde lang laufen.

Stärke aufbauen und Lungenfunktion verbessern

Wasser ist dichter als Luft, was bedeutet, dass Sie härter arbeiten müssen, um sich darin zu bewegen. Dies bietet Schwimmern eine einzigartige Gelegenheit für Widerstandstraining (genau wie beim Heben von Gewichten), um Kraft aufzubauen. Dieses Training verbessert Ihr Gleichgewicht, Ihre Knochengesundheit und Ihre Lunge! Gesunde Lungen können Sauerstoff effizienter aufnehmen, und da Sauerstoff eine wichtige Energiequelle ist, bedeutet eine verbesserte Lungengesundheit, dass Sie sich weniger müde fühlen und wachsam bleiben!

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Schon mal vom Runner’s High gehört? Schwimmer haben auch so etwas. Während des Schwimmens dehnt sich Ihr Körper ständig aus, genau wie in einem Yogakurs, und wenn Sie dies mit rhythmischem Atmen und den meditativen Wirkungen von rauschendem Wasser kombinieren, kann dies eine beruhigende Wirkung haben. Daher senken Sie Ihren Stress.

Mit all diesen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen sollte jeder diese Jahreszeit nutzen, um ins Wasser zu gehen und seinen Freestyle auszuprobieren. Aber obwohl Schwimmen so gut für Ihren Körper ist, bedeutet es nicht, dass Sie nie wieder ins Fitnessstudio gehen müssen oder sich jemals um eine Verletzung sorgen müssen.

Wenn Sie im Wasser sind, arbeiten Sie fast jeden Muskel in Ihrem Körper, aber der größte Teil dieser Belastung wird auf Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren Kern ausgeübt. Egal, ob Sie ein paar leichte Runden Freestyle oder Schmetterlingssprints machen, Sie werden Hunderte von sich wiederholenden Armbewegungen und Schulterrotationen absolvieren, und ob Sie seit Jahren schwimmen oder einfach nur etwas Neues ausprobieren, Sie möchten sich daran erinnern, wie wichtig es ist, diese Muskeln stark zu halten.

Wenn Sie Ihre Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur außerhalb des Wassers stärken möchten, können Sie sich nach dem Einsteigen darauf konzentrieren, Ihren Schlag zu perfektionieren und Ihre Zeit zu verkürzen. Und starke tiefe Kern-, Schulter- und Rückenmuskeln können einen großen Unterschied in Ihrer Effizienz, Kraft und Fähigkeit machen, Schulterverletzungen beim Schwimmen zu vermeiden.

Versuchen Sie an Tagen, an denen Sie nicht im Wasser sind, an diesen Dryland-Kräftigungsübungen zu arbeiten.

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