Lo bueno de ser triatleta en el siglo XXI es que hay tecnología para medir casi todos los aspectos de tu entrenamiento; recibí una de esas piezas de tecnología para Navidad de este año que estaba seguro de que me iba a encantar: un monitor de frecuencia cardíaca para nadar. Mi emoción, sin embargo, desapareció unos 20 segundos en la primera vuelta nadando con mi nuevo dispositivo. Este equipo, novedoso e intimidante, me enseñó tres lecciones valiosas.

Lección uno: Los resultados no son instantáneos

Esperaba poder mirar mi reloj mientras nadaba para ver mi frecuencia cardíaca, similar a correr o andar en bicicleta, pero no es así como funciona. Más bien, para ver mi ritmo cardíaco durante un entrenamiento de natación, tuve que dejar de nadar y pararme en la piscina para permitir que la información se sincronizara con mi reloj. Aunque los nadadores experimentados pueden estar pensando ‘ duh!’Soy un nadador principiante y no esperaba tener que parar cada vez que quería ver mi ritmo cardíaco – esto era un poco irritante.

Lección dos: La frecuencia cardíaca no es comparable

Después de descubrir cómo hacer que mi frecuencia cardíaca aparezca en mi reloj, noté que mi frecuencia cardíaca era de alrededor de 100 lpm para el calentamiento y de 130 lpm para mis intervalos. Esto es significativamente más bajo que mi frecuencia cardíaca cuando estoy corriendo o en bicicleta. Lo que no me di cuenta es que los ritmos cardíacos de ejercicio en tierra firme difieren de los del agua. De hecho, las frecuencias cardíacas promedian unos 17 latidos por minuto menos al nadar, según Livestrong. Eso significa que ajustar las zonas de frecuencia cardíaca para nadar es crucial, lo cual no hice.

Lección tres: La investigación es clave

Medir mi frecuencia cardíaca durante los entrenamientos de carrera y ciclismo me ayuda a determinar mis niveles de intensidad. Cuando estoy calentando, me gusta ver que mi ritmo cardíaco se mantiene estable a un ritmo semi-bajo. Del mismo modo, cuando hago intervalos, disfruto mirando hacia abajo mi reloj para asegurarme de que estoy en las zonas de frecuencia cardíaca correctas para no hacerlo en exceso o holgazanear.

No había pensado que un monitor de frecuencia cardíaca de natación sería diferente de mi monitor de tierra seca estándar. Es una nueva pieza de tecnología, por lo que incluso un poco de investigación habría sido beneficioso.

Debido a que los monitores de frecuencia cardíaca normales no funcionan en el agua, nunca había conocido la intensidad de mis nadas, pero con un monitor de frecuencia cardíaca específico para nadar, ahora puedo poner números detrás de los resultados, una ventaja cuando intento mejorar cualquier ejercicio.

¿Hubo una curva de aprendizaje inesperada cuando se trató de usar un monitor de frecuencia cardíaca para nadar? Asegúrese. Pero el valor de la información que tengo de aquí en adelante durante un entrenamiento de natación vale la pena.

¿Cree que nadar con un monitor de frecuencia cardíaca es valioso? Me encantaría escuchar tus pensamientos.

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