No hay relación más importante que la relación contigo mismo. Al profundizar nuestro propio conocimiento, comprensión y conexión con el yoga al continuar leyendo, investigando y sintiendo curiosidad sobre el yoga fuera de nuestras colchonetas, cultivamos nuestra propia práctica de Svadhyaya. Empezamos a conocernos a nosotros mismos.ya en la esterilla

Estudiar nuestros hábitos en la esterilla de yoga también puede ayudar mucho a reconocer nuestros hábitos fuera de la esterilla. La forma en que practicamos yoga a menudo refleja la forma en que practicamos la vida, y la práctica física de yoga de una persona a menudo revela mucho más de lo que puede pensar.

Cuando estamos en el tapete, no hay dónde esconderse. Las distracciones diarias de teléfonos, tareas domésticas, correos electrónicos y televisión ya no están ahí para alejar nuestras mentes de nosotros mismos. Tenemos que prestar atención y estar presentes en el momento. Esto puede ser un poco intimidante al principio, y una práctica de yoga a veces puede revelar más sobre dónde están nuestros problemas en lugar de cuán perfectos somos, lo que, como sabemos, es muy bueno para destruir el ego.

Estudiar la respiración es clave

Una de las primeras cosas que aprendemos al iniciar una práctica de yoga es que la respiración nos dice cómo somos. Una respiración corta y superficial sostenida en lo alto del pecho a menudo es una señal de que estamos estresados o preocupados por algo, o de que nos estamos empujando físicamente más allá de los límites saludables durante la práctica. Si nota que su aliento se parece a esto, primero pregúntese por qué. ¿Hay alguna razón para estar estresado o preocupado? ¿Y importa ahora mismo?

¿Dónde se mantiene la tensión?

La mandíbula, la frente, el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda son lugares comunes en los que tendemos a almacenar nuestros miedos y preocupaciones. Cuando llegue a su colchoneta, primero tome conciencia de lo que puede deshacer antes de comenzar a «hacer» cualquier otra cosa. Pregúntese por qué esta tensión podría estar presente y con qué frecuencia surge durante su práctica.

¿Qué pensamientos están llenando tu cabeza?

Si nuestro tiempo en la colchoneta es el único momento en que nos damos permiso para detenernos, a menudo también es el momento en que nuestra mente decide descargar sus millones de pensamientos giratorios. Si notas que tu mente se vuelve especialmente ocupada cuando vienes a practicar, no se trata de «bloquear» los pensamientos, sino de reconocerlos y reconocerlos por lo que son, ya que esto nos enseñará mucho más sobre nosotros mismos. Darnos cuenta de los pensamientos que entran en nuestra mente de forma regular nos ayuda a ser conscientes de muchos otros aspectos de nosotros mismos.

Svadhyaya en la vida cotidiana

Leer cualquier cosa que te ayude a profundizar en tu propia práctica de yoga y a acercarte a ti mismo puede ser una práctica diaria de Svadhyaya, ya sea estudiar un texto tradicional, leer un blog de filosofía, leer un libro o un poema que resuene contigo. Svadhyaya es la práctica de estudiarnos a nosotros mismos en la vida diaria, lo que requiere que quitemos nuestra práctica de yoga de la esterilla.

Esto es siempre lo más desafiante para mí como profesor de yoga. Saber lo que estamos haciendo en cada momento requiere que prestemos atención, pero hacer la pregunta «¿por qué estoy haciendo esto?»requiere que estemos conscientes y plenamente presentes, lo que es «prestar atención» a un nivel completamente nuevo. A menudo podemos evitar cuestionar nuestras acciones, ya que generalmente es un catalizador para el cambio, y como seres humanos a menudo no nos gusta el cambio.

De nuevo, se trata de reconocer nuestros hábitos y discernir cuáles provienen en gran medida de un lugar basado en el ego, y cuáles son el resultado de escuchar a nuestro verdadero Ser.

La práctica de dar un paso atrás proverbial y observar y cuestionar nuestras acciones puede eventualmente permitirnos desenredarnos de aspectos de nuestras vidas que son dañinos para nuestro bienestar. Al igual que con cualquier cosa que valga la pena hacer, no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo y la dedicación.

¡Lo merecemos! ♥️

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