Kicking! Se iskee pelon monen uimarin ja triathlonistin sydämeen, mutta silti se on tehtävä. Mutta miksi?!?!?! Kokemukseni valmentajana uskon, että monet urheilijat vihaavat potkimista, koska se on väsyttävää ja useimmat ihmiset ovat roskaa siinä. Kuka haluaa tehdä uudestaan ja uudestaan jotain, missä he ovat huonoja? Ymmärrän, se ei ole hauskaa. Sen sijaan, että ajattelisit kuinka paljon haiset, ajattele sitä hyvänä asiana. Sinulla on ton tilaa parantaa! Potkiminen on taito siinä missä muutkin. Jotta siitä tulee hyvä, sitä pitää harjoitella ja kehittää. Tarpeeksi puhetta siitä, miksi me kaikki pelkäämme potkimista, sukelletaan siihen, miksi potkiminen on niin tärkeää ja pora, joka voi todella auttaa meitä kehittämään potkua!

Miksi Pitää Potkia?

en varmaan kerro teille mitään, mitä ette ole jo lukeneet, joten yritän pitää sen lyhyenä. Potkiminen on keskeinen osa iskua. Siksi monet valmentajat opettavat ihmisiä uimaan jaloista alkaen ja tekemään töitä ylöspäin. Ilman vahvaa potkua on vaikea laittaa kaikkia muita elementtejä tehokkaasti yhteen.

jämäkkä potku auttaa parantamaan kehon asentoa ja vähentää ilmanvastusta. Hitaampi potku tai saksipotku saa yleensä lantion putoamaan. Tämä luo tunteen uinti ”ylämäkeen”. Tämä tarkoittaa, että pää ja rinta ovat pinnalla ja lantio ja jalat putoavat maata kohti. Lantiosi ja jalkasi kyntävät veden läpi luoden vastusta ja hidastaen sinua. Hyvä potku auttaa nostamaan lantiota ja vähentämään tätä vetoa, joten kaikki energia, jonka laitat vetoosi, siirtää sinua eteenpäin. Koko kehosi on pinnalla leikkautumassa veden läpi. Tämä on välttämätöntä nopeammalle ja tehokkaammalle freestylelle.

hyvä potku antaa myös työntövoimaa. Potkiminen saa sinut etenemään nopeammin. järkyttävää, eikö? Potkun vaikutus ei tunnu yhtä voimakkaana 2 lyönnin potkua tehtäessä, mutta 6 lyönnin potkua tehtäessä syntyy selkeä työntövoima, joka auttaa ajamaan veden läpi nopeammin.

yksi ratkaiseva syy voimakkaaseen potkuun on se, että se auttaa luomaan tasapainoa ja kiertoa iskussa. Se tekee tämän auttamalla ajaa kehon kierto kun UIT. Potku alkaa ytimestä ja lantiosta. Kun otat lyöntejäsi, potku auttaa lantiotasi kiertymään puolelta toiselle. Tämä on keskeinen osa auttaa parantamaan freestyle nopeutta ja tehokkuutta.

tiedän, mitä monet triathlonistinne ajattelevat. ”Käytän märkäpukua, joten minun ei tarvitse tuhlata aikaani potkuihin!”Vaikka käyttäisit märkäpukua uidessasi, se auttaa vain vähentämään ilmanvastusta. Hyödyt silti merkittävästi potkimisesta syntyvästä työntövoimasta ja tasapainosta, jota se auttaa luomaan iskussasi. Jos sinusta tuntuu, että olet osunut tasanteelle uinnissasi, niin ehkä potkusi parantaminen saa sinut takaisin nopeamman uinnin tielle!

Hautakivipora: Hieno Harjoitus, Joka Auttaa Kehittämään Potkua!

tämä on hyvin yksinkertainen pora, joka auttaa kehittämään potkua. Sitä kutsutaan hautakiviporaksi, koska potkulautaa pitää pitää pystysuorassa niin, että se näyttää hautakiveltä. Tämä lisää vastarintaa ja pakottaa sinut työskentelemään kovemmin kuljettaaksesi itsesi veden läpi. Pidä potkulautaa kädet ojennettuina vartalon eteen. Kun teet tämän Pora varmista pitää pään ja kaulan mukava ja rento. Näin varmistat, että lantio ja jalat pysyvät pinnalla. Kun sinun täytyy hengittää, nosta pääsi ylös ja hengitä sisään ja sitten vain pudota pää takaisin veteen. Lisätyn vastuksen voit kääntää hallituksen vaakasuoraan ja todella nähdä, mitä olet tehty ulos.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.