uinti on yksi parhaista tavoista pysyä viileänä kesällä, mutta tiesitkö myös, että se on yksi parhaista liikuntamuodoista?

Uinti polttaa tonnia kaloreita

uinti on hämmästyttävä tapa sovittaa sydän osaksi harjoitusrutiinia aiheuttamatta ylimääräistä stressiä luille, nivelille ja lihaksille, mutta se on myös erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita ja laihtua. Tunnin uiminen voi polttaa yli 500 kaloria ja on keholle paljon vähemmän stressaavaa kuin tunnin kestävälle lenkille lähteminen.

Rakenna voimaa ja paranna keuhkojen toimintaa

vesi on tiheämpää kuin ilma, eli sinun täytyy työskennellä kovemmin liikkuaksesi sen läpi. Tämä tarjoaa uimareille ainutlaatuisen mahdollisuuden vastusharjoitteluun (aivan kuten painoja nostettaessa), joka auttaa vahvistamaan voimaa. Tämä treeni parantaa tasapainoa, luuston terveyttä ja keuhkoja! Terveet keuhkot voivat ottaa happea tehokkaammin, ja koska happi on tärkeä energianlähde, keuhkojen terveydentilan paraneminen merkitsee sitä, että tuntee olonsa vähemmän väsyneeksi ja pitää sinut valppaana!

Paranna mielenterveyttä

Oletko kuullut runner ’s high’ sta? Uimareissakin on jotain sellaista. Uidessa kroppa venyy jatkuvasti, aivan kuten joogatunnilla, ja kun siihen yhdistää rytmisen hengityksen ja virtaavan veden meditatiiviset vaikutukset, sillä voi olla rauhoittava vaikutus. Siksi vähentää stressiä.

kaikkien näiden huikeiden terveyshyötyjen ansiosta kaikkien pitäisi käyttää tähän aikaan vuodesta vettä veteen ja kokeilla freestyleään. Mutta vaikka uinti on niin suuri kehon, se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse koskaan lyödä kuntosalilla uudelleen, tai koskaan murehtia vamman.

vedessä ollessaan treenaa lähes jokaista kehon lihasta, mutta suurin osa tuosta rasituksesta kohdistuu hartioihin, selkään ja ytimeen. Olitpa tekemässä muutamia kevyitä kierroksia freestyle, tai perhonen sprints, voit suorittaa satoja toistuvia käsivarren liikkeitä ja olkapään kierrosta, ja onko olet uinut vuosia, tai vain yrittää jotain uutta, haluat muistaa, kuinka tärkeää on pitää nämä lihakset vahva.

jos harjoittelet olkapään, selän ja ydinlihasten vahvistamista veden ulkopuolella, niin kun hyppäät veteen, voit keskittyä parantamaan aivohalvaustasi ja ajelemaan aikaasi. Ja kun sinulla on vahva syvä ydin, hartiat ja selkälihakset, voit vaikuttaa merkittävästi tehokkuuteesi, voimaasi ja kykyysi välttää olkapäävammat uidessasi.

niinä päivinä, kun et ole vedessä, kokeile näitä kuivamaan vahvistusharjoituksia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.