La natation est l’un des meilleurs moyens de rester au frais en été, mais saviez-vous aussi que c’est l’une des meilleures formes d’exercice?

La natation brûle des tonnes de calories

La natation est un moyen incroyable d’intégrer le cardio à votre routine d’entraînement sans stress supplémentaire sur vos os, vos articulations et vos muscles, mais c’est aussi un moyen très efficace de brûler des calories et de perdre du poids. Nager pendant une heure peut brûler plus de 500 calories et est beaucoup moins stressant pour le corps que de courir pendant une heure.

Renforcez la force et améliorez la fonction pulmonaire

L’eau est plus dense que l’air, ce qui signifie que vous devez travailler plus fort pour la traverser. Cela offre aux nageurs une occasion unique de s’entraîner en résistance (tout comme lors de la levée de poids) pour aider à renforcer leur force. Cette formation améliore votre équilibre, votre santé osseuse et vos poumons! Des poumons sains peuvent absorber l’oxygène plus efficacement, et parce que l’oxygène est une source d’énergie importante, une meilleure santé pulmonaire signifie se sentir moins fatigué et vous garder alerte!

Améliorer la santé mentale

Avez-vous déjà entendu parler du high du coureur? Les nageurs ont aussi quelque chose comme ça. En nageant, votre corps s’étire constamment, comme dans un cours de yoga, et lorsque vous combinez cela avec une respiration rythmique et les effets méditatifs de l’eau qui se précipite, cela peut avoir un effet calmant. Par conséquent, abaissez votre stress.

Avec tous ces avantages incroyables pour la santé, tout le monde devrait profiter de cette période de l’année pour aller à l’eau et essayer son style libre. Mais même si la natation est si bonne pour votre corps, cela ne signifie pas que vous n’aurez plus jamais à aller au gymnase ou à vous soucier d’une blessure.

Lorsque vous êtes dans l’eau, vous travaillez presque tous les muscles de votre corps, mais la plupart de ce stress sera mis sur vos épaules, votre dos et votre cœur. Que vous fassiez quelques tours légers de style libre ou des sprints papillon, vous effectuerez des centaines de mouvements répétitifs des bras et des rotations des épaules, et que vous nagiez depuis des années ou que vous essayiez simplement quelque chose de nouveau, vous voulez vous rappeler à quel point il est important de garder ces muscles forts.

Si vous travaillez à renforcer vos muscles des épaules, du dos et du tronc en dehors de l’eau, une fois que vous sautez dedans, vous pouvez vous concentrer sur le perfectionnement de votre coup et réduire votre temps. Et avoir des muscles profonds du noyau, des épaules et du dos solides peut faire une grande différence dans votre efficacité, votre force et votre capacité à éviter les blessures à l’épaule pendant la natation.

Les jours où vous n’êtes pas dans l’eau, essayez de travailler sur ces exercices de renforcement des terres arides.

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