Dans un monde où l’alcool est répandu et presque toujours à portée de main, beaucoup redécouvrent les avantages de s’abstenir de leur gin tonic habituel pendant un mois par an.

On l’appelle « Septembre sobre », et cela rappelle aux petits comme aux grands à quel point il peut être avantageux de mettre de côté la bouteille, de renouer avec la sobriété et la tranquillité d’esprit et la santé revitalisée qui l’accompagnent.

« Septembre sobre » trouve ses racines dans le domaine des médias sociaux, où un hashtag portant le même nom a explosé en popularité, attirant l’attention d’innombrables jeunes et suscitant un sentiment renouvelé de curiosité sur tout ce que la vie sobre a à offrir.

Ce guide vous aidera à déchiffrer ce qu’est le Mois de septembre Sobre, pourquoi il a gagné en popularité et quels avantages La sobriété Sobre peut apporter à ceux qui choisissent d’y participer.

Trouvant sa place parmi les autres vacances anti-consommation d’un mois qui incluent « Janvier sec » et « Octobre sobre », le mois de septembre sobre est maintenant considéré par les étudiants comme une occasion privilégiée de se préparer pour une année scolaire à venir et de nombreuses vacances impliquant des festivités ou des rassemblements sociaux encourageant la consommation d’alcool.

Épuisés par les mois d’été passés à faire la fête et à trop boire, les étudiants du Royaume-Uni et des États-Unis apprennent à apprécier tout ce qu’un mois d’écart avec l’alcool peut leur donner.

Au Royaume-Uni, il est largement admis que l’organisation caritative Cancer Research UK pourrait être responsable de l’adoption du mois de septembre sobre par la population, grâce à leur recommandation selon laquelle un mois sans alcool peut entraîner une amélioration de la santé globale et sensibiliser au cancer (ce qu’ils ont considéré comme un « Dryathlon »).

Le site Web Yahoo et le site Web de l’émission de télévision ABC Good Morning America spéculent également sur les sources pour diffuser le mot de Septembre sobre à travers les États-Unis, mentionnant pourquoi c’est une excellente option pour ceux qui ont trop bu pendant l’été.

Pourquoi participer à Sober September?

Bien qu’il puisse être difficile pour certains d’imaginer cesser de consommer de l’alcool pendant un mois entier, ou ce qui pourrait amener une personne à le faire, une étude alarmante publiée par les Centers for Disease Control aux États-Unis a révélé que les causes liées à l’alcool étaient responsables de plus de 80 000 décès aux États-Unis entre 2006 et 2010.

Ce nombre comprend plus de 35 000 hommes et 14 000 femmes, et est cité par le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism comme la troisième cause de décès évitable aux États-Unis!

À l’appui de ces études, il semblerait que ceux qui choisissent de participer à un mois de septembre sobre plutôt qu’à un dernier verre de nuit ont peu à perdre et beaucoup à gagner en le faisant.

De plus, Ce n’est peut-être que le début du phénomène, car plusieurs organisations aux États-Unis et au Royaume-Uni continuent de prendre la bannière de Sober September et de défendre sa cause principale.

Outre les nombreux avantages pour la santé associés à l’abstinence d’alcool pendant un mois, la sobriété peut également placer votre trajectoire professionnelle et mentale sur une meilleure voie, conduisant à une augmentation de la réussite en milieu de travail et à une meilleure prise de décision globale.

Des études citées par l’Organisation mondiale de la Santé montrent que l’alcoolisme a une forte corrélation avec l’absentéisme et le chômage des employés, ainsi qu’une productivité réduite et une réduction des performances scolaires des étudiants.

Renoncer à l’alcool, même pour un seul mois, a le potentiel d’apporter un regain d’optimisme et de mettre un terme aux excès et aux fardeaux que l’alcool peut imposer à sa vie personnelle et professionnelle.

Participer à Sober September peut donner à ceux qui boivent régulièrement une chance de prendre en main leurs finances, de voir la vie sous un nouveau jour, ou simplement d’améliorer leur bien-être et leur vie quotidienne.

Comment tirer le meilleur parti du Mois de septembre sobre

Avec une compréhension complète de ce qu’est le mois de septembre sobre et de la façon dont il pourrait améliorer la vie des gens, quels sont les meilleurs moyens d’en tirer le meilleur parti?

Pour commencer, il aide à fixer des objectifs et des attentes réalistes, en abordant le mois de septembre avec un esprit ouvert et une perspective positive.

Une bonne idée est d’énumérer toutes les raisons pour lesquelles vous choisissez de boire, puis de dresser une autre liste de tout ce que vous espérez gagner en disant simplement « non » pendant un mois.

Avec un peu de remue-méninges, vous êtes sûr de produire de nombreuses raisons pour lesquelles il est logique d’intégrer Sober September à votre emploi du temps et de vous donner la bonne attitude pour réussir.

Quelques autres conseils clés incluent rester concentré et résister aux fringales. Plutôt que de chercher instinctivement la bouteille, découvrez de nouvelles façons de canaliser les envies.

Cela peut signifier de longues conversations avec un ami proche, des activités physiques régulières (comme le jogging ou le saut d’obstacles), ou même apprendre à cuisiner et regarder une nouvelle saison de votre émission de télévision préférée.

Vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir lorsque vous abandonnerez votre temps, votre attention et vos ressources à l’alcool pour vous consacrer aux choses que vous appréciez le plus.

Passer du temps avec des animaux de compagnie est un autre excellent débouché, tout en étant sûr de maintenir une vision positive et de rester fier des objectifs que vous vous êtes fixés.

Le corpus de recherches sur l’alcoolisme

Les effets négatifs de l’alcool sont si nombreux qu’on pourrait facilement le considérer comme un fléau ou un prédateur pour l’humanité. Pire encore, après qu’une personne a été victime d’alcoolisme, le chemin vers un rétablissement complet peut souvent être ardu et rempli de douleur et de difficultés.

La rechute des toxicomanes et des alcooliques est si fréquente qu’une étude menée en 2013 par le Journal of the American Medical Association (JAMA) a révélé que de 40% à 60% des alcooliques traités pour leurs conditions ont fini par rechuter en une seule année.

Boire trop d’alcool a également été lié à des conditions telles que l’anxiété, l’insomnie ou un risque accru de suicide.

En contraste frappant avec ces rapports, une étude approfondie menée par l’Université du Sussex au Royaume-Uni concernant le concept de « Janvier sec » (une autre pause d’un mois par rapport à l’élixir de choix au monde) a révélé que prendre une pause d’un mois peut améliorer la vie économique des participants, 88% déclarant avoir économisé de l’argent et 70% faisant état d’une amélioration générale de la santé.

De plus, au moment où le mois d’août s’était déroulé, de nombreux participants au mois de janvier sec s’abstenaient encore d’alcool ou buvaient beaucoup moins.

Avec toutes les preuves et recherches à notre disposition, on peut affirmer avec confiance et de manière concluante qu’il y a de nombreux avantages potentiels à obtenir grâce à la participation à Sober September qui sont basés sur la recherche et les statistiques, pas seulement la théorie.

Principaux points à retenir et leçons à tirer de Septembre sobre

Il y a de nombreuses récompenses et idées à tirer en éliminant l’alcool de la vie quotidienne pendant un mois, dont certaines peuvent être évidentes, tandis que d’autres le sont moins.

Vous constaterez peut-être que les boissons non alcoolisées sont tout aussi agréables que la vraie chose, ou que les sentiments que vous éprouviez en buvant peuvent tout aussi facilement être ressentis en courant ou en faisant de l’exercice régulièrement.

Vous pouvez également constater qu’au début, la tâche de rester à l’écart de l’alcool semble presque impossible, mais après quelques semaines, les choses deviennent plus faciles et l’alcool s’éloigne de votre esprit ou de vos désirs.

Trouver des alternatives à l’alcool peut apporter un tout nouveau sentiment de pouvoir et de contrôle sur les événements et le cours de votre vie, vous laissant le soin de décider comment dépenser votre argent, interagir avec vos proches ou instaurer un style de vie meilleur et plus gratifiant.

Dans le processus de Sobriété de septembre, vous pouvez également découvrir ce qui vous pousse exactement à boire, que ce soit le sentiment qu’il procure, les interactions sociales améliorées ou simplement la chance de vous intégrer à la société et aux collègues.

Avoir cette conscience accrue de ce qui vous fait boire peut vous donner plus de contrôle sur comment, quand et pourquoi vous choisissez de prendre de l’alcool.

Cela peut signifier que vous dépensez moins d’argent et que vous vous sentez mieux tout en accomplissant plus

. À la fin de la journée, Sober September consiste à prendre de meilleures décisions et à se permettre de vivre une vie sans alcool, ce qui est peut-être exactement ce qu’il faut pour voir la vie sous un nouvel angle.

Après avoir vécu ce qu’est exactement le mois de septembre sobre, pourquoi beaucoup choisissent d’y participer et comment cela peut aider les buveurs réguliers et occasionnels, il n’est pas surprenant qu’ils soient encore nombreux à s’interroger ou même à rire de la perspective d’un mois de septembre sobre.

Cependant, comme Jules César lui-même est crédité de l’avoir déclaré, « L’expérience est le maître de toutes choses ».

Ce n’est qu’en relevant le défi d’un mois de septembre sobre que nous pourrons vraiment découvrir tout ce qui peut être gagné d’un mois sans nos boissons alcoolisées préférées.

C’est, après tout, ce qui compte le plus; rechercher les points positifs et les appliquer dans chaque vie et chaque situation individuelles.

Avec un monde de plus en plus tourné vers la promotion de l’ivresse comme moyen de faire face aux problèmes, de rencontrer de nouveaux amis ou de trouver un rendez-vous, Septembre sobre peut être l’occasion idéale de renverser la tendance et de nous donner les moyens d’atteindre un mode de vie plus sain.

Pour les étudiants ou les personnes d’âge collégial, faire une pause dans l’alcool peut les rapprocher des membres de la famille, leur donnant l’occasion de vivre un monde loin des fêtes ou de l’ivresse.

Pour les buveurs plus âgés et plus expérimentés qui boivent de l’alcool depuis des années sans y réfléchir, un mois de septembre sobre peut les réveiller à tout ce que la vie loin des bars et des bouteilles a à offrir.

Quelle que soit la motivation, le mois de septembre sobre est un phénomène qui promet d’amener beaucoup de gens de tous horizons à réexaminer leurs décisions et à améliorer leurs habitudes de dépenses et leurs choix en matière de santé pour améliorer leur propre vie et la société dans son ensemble.

boris

Boris est notre rédacteur en chef chez Rehab 4 Addiction. Boris est un expert en dépendance avec plus de 20 ans dans le domaine. Son expertise couvre un large éventail de sujets liés à la toxicomanie, à la réadaptation et au rétablissement. Boris est thérapeute en toxicomanie et aide au processus de désintoxication et de réadaptation à l’alcool. Boris a été présenté sur divers sites Web, notamment la BBC, Verywell Mind et Healthline.

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