Il n’y a pas de relation plus importante que la relation avec soi-même. En approfondissant nos propres connaissances, notre compréhension et notre connexion au yoga en continuant à lire, à rechercher et à être curieux du yoga sur nos tapis, nous cultivons notre propre pratique du Svadhyaya. Nous commençons à nous connaître.ya sur le tapis

L’étude de nos habitudes sur le tapis de yoga peut également aider à reconnaître nos habitudes hors du tapis. La façon dont nous pratiquons le yoga reflète souvent la façon dont nous pratiquons la vie… et la pratique du yoga physique d’une personne en révèle souvent beaucoup plus sur elle qu’elle ne le pense.

Lorsque nous sommes sur le tapis, il n’y a nulle part où se cacher. Les distractions quotidiennes des téléphones, des tâches ménagères, des courriels et de la télévision ne sont plus là pour nous éloigner de nous-mêmes. Nous devons faire attention et être présents dans le moment présent. Cela peut être un peu intimidant au début, et une pratique de yoga peut parfois révéler davantage où sont nos problèmes plutôt que comment nous sommes parfaits – ce qui, comme nous le savons, est très bon pour détruire l’ego.

Étudier la respiration est la clé

L’une des premières choses que nous apprenons lorsque nous commençons une pratique de yoga est que la respiration nous dit comment nous sommes. Une respiration courte et superficielle maintenue haut dans la poitrine est souvent un signal que nous sommes stressés ou inquiets à propos de quelque chose, ou que nous nous repoussons physiquement au-delà des limites saines pendant la pratique. Si vous remarquez que votre respiration ressemble à cela, demandez-vous d’abord pourquoi. Y a-t-il une raison d’être stressé ou inquiet? Et est-ce important maintenant?

Où tenez-vous la tension?

La mâchoire, le front, le cou, les épaules et le haut du dos sont des endroits communs où nous avons tendance à stocker nos peurs et nos inquiétudes. Lorsque vous arrivez à votre tapis, prenez d’abord conscience de ce que vous pouvez annuler avant de commencer à « faire » autre chose. Demandez-vous pourquoi cette tension pourrait être présente et à quelle fréquence survient-elle au cours de votre pratique?

Quelles pensées vous remplissent la tête?

Si notre temps sur le tapis est le seul moment où nous nous donnons la permission de nous arrêter, c’est souvent aussi le moment où notre esprit décide de décharger ses millions de pensées tourbillonnantes. Si vous remarquez que votre esprit devient particulièrement occupé lorsque vous venez pratiquer, il ne s’agit pas de « bloquer » les pensées, mais plutôt de les reconnaître et de les reconnaître pour ce qu’elles sont – car cela nous en apprendra beaucoup plus sur nous-mêmes. Réaliser quelles pensées entrent régulièrement dans notre esprit nous aide à prendre conscience de nombreux autres aspects de nous-mêmes.

Svadhyaya dans la vie quotidienne

Lire tout ce qui aide à approfondir votre propre pratique du yoga et à vous rapprocher de vous–même peut être une pratique quotidienne de Svadhyaya – qu’il s’agisse d’étudier un texte traditionnel, de lire un blog de philosophie ou de lire un livre ou un poème qui résonne avec vous. Svadhyaya est la pratique de nous étudier dans la vie quotidienne, nous obligeant à retirer notre pratique du yoga du tapis.

C’est toujours la chose la plus difficile pour moi en tant que professeur de yoga. Savoir ce que nous faisons à chaque instant nous oblige à faire attention, mais poser la question « pourquoi je fais ça? »nous oblige à être conscients et pleinement présents, ce qui « fait attention » à un niveau entièrement nouveau. Nous pouvons souvent éviter de remettre en question nos actions, car c’est généralement un catalyseur du changement, et en tant qu’humains, nous n’aimons pas souvent le changement.

Encore une fois, il s’agit de reconnaître nos habitudes et de discerner celles qui proviennent en grande partie d’un lieu basé sur l’ego et qui sont le résultat de l’écoute de notre vrai Moi.

La pratique de prendre du recul proverbial et d’observer et de questionner nos actions peut éventuellement nous permettre de nous détacher des aspects de notre vie qui nuisent à notre bien-être. Comme pour tout ce qui vaut la peine d’être fait, ce n’est pas facile, mais cela vaut bien l’effort et le dévouement.

Nous en valons la peine! ♥️

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