az úszás az egyik legjobb módja annak, hogy Nyáron hűvös maradjon, de tudta azt is, hogy ez az egyik legjobb edzésforma?

úszás éget tonna kalóriát

úszás egy csodálatos módja annak, hogy illeszkedjen a cardio az edzés rutin, anélkül, hogy hozzáadott stressz a csontok, ízületek, izmok, de ez is egy nagyon hatékony módja annak, hogy kalóriát éget, és lefogy. Egy órás úszás több mint 500 kalóriát égethet el, és sokkal kevésbé stresszes a testre, mint egy órás futás.

építsen erőt és javítsa a tüdő működését

a víz sűrűbb, mint a levegő, ami azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznia, hogy áthaladjon rajta. Ez egyedülálló lehetőséget biztosít az úszóknak az ellenállóképzésre (akárcsak a súlyemeléskor), hogy elősegítsék az erő felépítését. Ez a képzés javítja az egyensúlyt, a csontok egészségét és a tüdőt! Az egészséges tüdő hatékonyabban képes oxigént felvenni, és mivel az oxigén fontos energiaforrás, a tüdő egészségének javítása azt jelenti, hogy kevésbé fáradtnak érzi magát és éber marad!

a mentális egészség javítása

hallottál már a futó magasról? Az úszóknak is van valami ilyesmi. Úszás közben a tested folyamatosan nyújtózkodik, akárcsak egy jógaórán, és ha ezt kombinálod a Ritmikus légzéssel és a rohanó víz meditatív hatásával, akkor nyugtató hatása lehet. Ezért csökkenti a stresszt.

ezekkel a csodálatos egészségügyi előnyökkel mindenkinek az év ezen időszakát kell használnia, hogy elérje a vizet, és megpróbálja a freestyle-t. De annak ellenére, hogy az úszás olyan nagyszerű a tested számára, ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem kell megütnie az edzőtermet, vagy soha nem kell aggódnia egy sérülés miatt.

amikor a vízben, akkor dolgozik szinte minden izom a szervezetben, de a legtöbb, hogy a stressz kerül a váll, hát, és a mag. Akár néhány könnyű kört freestyle, akár pillangó Sprint, több száz ismétlődő karmozgást és vállforgatást hajt végre, és akár évek óta úszol, vagy csak valami újat próbálsz, emlékezni akarsz arra, hogy mennyire fontos az izmok erős tartása.

ha a váll, a hát és a fő izmok erősítésén dolgozik a vízen kívül, akkor ha beugrik, akkor összpontosíthat a stroke tökéletesítésére és az idő lerövidítésére. És az erős mély mag, a vállak és a hátsó izmok nagy különbséget tehetnek a hatékonyságban, az erőben és a képességben, hogy elkerüljék a váll sérüléseit úszás közben.

azokon a napokon, amikor nem tartózkodik a vízben, próbáljon meg dolgozni ezeken a szárazföld erősítő gyakorlatokon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.