a hideg édesburgonya saláta az új kedvenc nyári ételem! Miért? Mivel ez a paleo édesburgonya burgonya saláta mindent tartalmaz, amit keres egy édesburgonya saláta receptben! Tápláló, könnyen elkészíthető, és igazi közönségkedvenc. Próbálja ki ezt az egészséges édesburgonya salátát a következő partijára vagy összejövetelére.

Hogyan készítsünk édesburgonya salátát Paleo

nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom ezt az egyszerű burgonya saláta receptet, és elmagyarázom, hogyan készítsünk édesburgonya salátát paleo-t az Ön igényeinek megfelelően. A legtöbb burgonyasaláta fehér burgonyával és repce alapú mayóval készül, így egyszerűen kicserélni a burgonyát édesburgonyára és a majonézet egy avokádóolaj majonézre egy egyszerű módja annak, hogy paleo salátává alakítsák.

itt vannak a szuper egyszerű lépések az egészséges édesburgonya saláta elkészítéséhez:

  • szakács az édesburgonya. Miután meghámozta a burgonyát, forralja fel, amíg a villa megpuhul.
  • készítse elő az öntet keveréket. Keverjük össze az avokádó majonéz, Dijon mustár, narancslé, almaecet, füstölt paprika, só, bors, hogy egy nagy tálba.
  • óvatosan dobja bele az édesburgonyát, a tojást, a sárga hagymát és a zöldhagymát.
  • hűtőszekrényben, amíg készen áll a tálalásra. A tetején extra kockára vágott zöldhagyma, mint köret.

tipp: az édesburgonya saláta receptek akkor a legjobbak, ha legalább egy-két órán át vagy egy éjszakán át hűtik őket.

hideg édesburgonya saláta variációk

örömmel fogja tudni, hogy továbbra is megtarthatja ezt az édesburgonya salátát paleo és adjon hozzá extra ízletes összetevőket! Természetesen, ha összetevőket ad hozzá vagy hagy ki, a táplálkozási információk megváltoznak.

íme néhány szórakoztató ötlet, hogy adjunk néhány extra ízek:

  • vörös burgonya – ha fehér burgonyát eszik, próbáljon hozzá néhány vörös vagy szivárványos burgonyát az édesburgonyához. Nem csak édes / sós ízt ad, hanem színt is ad!
  • zeller – nem szeretsz egy kis extra crunch a burgonya saláta? Én igen! Adjunk hozzá egy negyed csésze és dobd bele az édesburgonya saláta.
  • Bacon – komolyan, a szalonna annyira ízletes, hogy gyakorlatilag a saját élelmiszercsoportjában kell lennie. Mindig elkészítheti a tűzhely tetején, de ha szalonnát készít a sütőben, akkor sokkal kevesebb rendetlenség van! Mindenki szeretni fogja ezt a kiegészítést.
  • Jalapenos – vágj fel egy vagy két friss paprikát, és add hozzá a könnyű édesburgonya salátához. A magokat bent hagyhatja, ha forrón szereti, vagy eltávolíthatja, ha enyhébb ízt keres. Akárhogy is, ez hozzá néhány szép hő!
  • grillezett csirke – ezt a legjobb burgonya saláta receptet teljes étkezéssé alakíthatja némi fehérje hozzáadásával. Valóban hozzáadhat bármilyen húst, amit akar, de a csirke természetes illeszkedés.

A Burgonya Saláta Rossz Neked?

nem, ez az édesburgonya saláta recept nem rossz neked. Mindaddig, amíg nem követi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valójában jó neked!

vannak házi burgonya saláták és bolti burgonya saláták, amelyek feldolgozott összetevőkből készülnek. Szívesebben használom a legjobb és valódi élelmiszer-összetevőket ezzel az egészséges édesburgonya salátával, mint minden paleo receptemmel.

itt található néhány tápanyag lebontása, amelyet akkor kap, ha ezt az édes salátát eszi:

  • édesburgonya – a-Vitamin, B-6-vitamin, kálium, fehérje és magnézium.
  • sárga hagyma – folát, C-vitamin, kálium és B6-vitamin.
  • zöld hagyma – cink, rost, folát, riboflavin, kálium, C-vitamin és kalcium.
  • almaecet – kálium, aminosavak és antioxidánsok.

Hogyan Tárolja Az Egészséges Édesburgonya Salátát?

tárolja a hideg édesburgonya salátát hűtőszekrényben 3-4 napig. Fontos, hogy ne hagyja, hogy egyszerre 2 óránál hosszabb ideig üljön ki, mert rosszul fog menni, ha megteszi. Az egészséges édesburgonya salátát mindig légmentesen lezárt tárolóedényben kell tárolni.

ez az édesburgonya saláta recept ideális étkezés tervezéséhez és előkészítéséhez. Lehet, hogy a hét elején, és ez egy gyors ebéd ötlet több napig.

könnyű édesburgonya saláta tálban

mit kell tálalni édesburgonya burgonyasalátával

adjon hozzá egy kis fehérjét ehhez az egészséges burgonyasalátához, és kiegyensúlyozott ételt kap. Íme néhány kedvenc receptem, amelyet kipróbálhatok:

  • grillezett koriander Lime csirkeszárnyak-ezek a szárnyak komolyan ujját nyalogatja jó!
  • marhahús Chuck Eye Steak – nincs finomabb, mint egy vastag, lédús steak. Nyami!
  • alacsony szénhidráttartalmú Paleo pulyka húsgombóc – ezek a húsgombócok nemcsak nagyszerű ízűek, hanem könnyen elkészíthetők is!

egészséges hideg édesburgonya saláta recept:rögzítse, hogy később mentse!

Follow Wicked Spatula a Pinteresten Bejelentkezés Regisztráció

recept kártya

egészséges Paleo hideg édesburgonya saláta recept

nézze meg, hogyan készítsen édesburgonya salátát paleo és whole30! Ez az egyszerű, egészséges hideg édesburgonya saláta recept mind édes, mind sós, 15 perc alatt elkészül.

természetesen saláta
konyha Amerikai
kulcsszó hideg édesburgonya saláta, egészséges édesburgonya saláta, édesburgonya saláta, édesburgonya saláta paleo
kalória 250 kcal

Prep idő 8 perc
szakács idő 7 perc
Teljes idő 15 perc

szerző Maya Krampf tól től WickedSpatula.com
adagok 6 adag

összetevők

kérjük, ellenőrizze, hogy a Safari reader mód ki van-e kapcsolva az összetevők megtekintéséhez.

  • 3 nagy édesburgonya (5 csésze vagy 325 gramm, súrolva vagy hámozva és kockára vágva)
  • 4 közepes zöldhagyma (vékonyra szeletelve)
  • 3 evőkanál Sárgahagyma (kockára vágva)
  • 2 nagy kemény tojás (kockára vágva)
  • 1/4 csésze avokádó majonéz
  • 1/2 evőkanál dijoni mustár
  • 1/2 evőkanál narancslé
  • 2 teáskanál almaecet
  • 1/2 teáskanál füstölt paprika
  • tengeri só (ízlés szerint)
  • fekete bors (ízlés szerint)
kattintson a konvertáláshoz köztünk & metrikus mérések:

utasítás

További tippek erről a paleo receptről a fenti bejegyzésben!

  1. forraljon fel egy nagy fazék vizet. Forralás után adjuk hozzá a kockára vágott burgonyát, szakács körülbelül 7 percig, amíg meg nem puhul. Engedje le, öblítse le hideg vízzel, majd engedje le újra.

  2. egy nagy tálban keverjük össze a majonéz, mustár, ecet, narancslé, paprika. Dobd bele a burgonyát, a zöldhagymát, a sárga hagymát és a kemény tojást, és dobd be a kabátot. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

  3. hűtsük le, amíg készen áll a tálalásra. * Próbáljon legalább egy-két órát, hogy az ízek összeolvadhassanak.

Recept Megjegyzések

adag mérete: 1 csésze

táplálkozási információk adagonként

táplálkozási tények
adagonként. Tálalás mérete a fenti receptekben.
kalória 250
zsír 9g
fehérje 5g
összes szénhidrát 35g
nettó szénhidrát 30g
rost 5g
cukor 7g

honnan származik a táplálkozási információ? A táplálkozási tényeket udvariasságként nyújtják, az USDA élelmiszer-adatbázisából származik. A nettó szénhidrátszám kizárja mind a rost -, mind a cukoralkoholokat (bár ez utóbbiakat ritkán látják ezen az oldalon), mivel ezek a legtöbb embernél nem befolyásolják a vércukorszintet. Igyekszünk, hogy pontos, de nyugodtan, hogy a saját számításokat.

© Szerzői Gonosz Spatula. Szeretnénk, ha megosztana egy linket erre a receptre, de kérjük, ne másolja/illessze be a recept utasításait a közösségi médiába vagy a webhelyekre. Lehet megosztani egy fotót egy linket vissza helyett.

Te készítetted ezt a receptet?

kattintson ide A hozzászóláshoz + star rating! ★★★★★

azután, ossza meg egy képet az Instagram-on. Tag @wickedspatula vagy #wickedspatula!

hideg édesburgonya saláta-a pinterest számára

a megosztás gondoskodó!

2.1Kshares
  • Pin
  • Megosztás
  • Email

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.