nincs fontosabb kapcsolat, mint a magaddal való kapcsolat. Azáltal, hogy elmélyítjük a saját tudásunkat, megértésünket és a jógához való kapcsolódásunkat azáltal, hogy továbbra is olvasunk, kutatunk és kíváncsiak vagyunk a jógára a szőnyegeinkről, ápoljuk a saját Svadhyaya gyakorlatunkat. Kezdjük megismerni önmagunkat.ya on the Mat

a jógaszőnyegen szokásaink tanulmányozása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy felismerjük szokásainkat a szőnyegen kívül is. A jóga gyakorlásának módja gyakran tükrözi az élet gyakorlásának módját… és egy személy fizikai jóga gyakorlata gyakran sokkal többet tár fel róla, mint gondolná.

amikor a szőnyegen vagyunk, nincs hova bújni. A telefonok, a házimunkák, az e-mailek és a tévé napi zavaró tényezői már nem azért vannak, hogy elvegyék az elménket magunktól. Figyelnünk kell, és jelen kell lennünk a pillanatban. Ez lehet egy kicsit ijesztő az első, és a jóga gyakorlás néha többet elárul arról, hogy hol vannak a problémáink, nem pedig arról, hogy milyen tökéletesek vagyunk – ami, mint tudjuk, nagyon jó az ego elpusztítására.

a légzés tanulmányozása kulcsfontosságú

az egyik első dolog, amit megtanulunk a jóga gyakorlat megkezdésekor, az, hogy a lélegzet megmondja nekünk, hogy vagyunk. A mellkasban magasan tartott rövid, sekély lélegzet gyakran jelzi, hogy stressz vagy aggódunk valami miatt, vagy hogy fizikailag túllépjük az egészséges határokat a gyakorlat során. Ha észreveszi, hogy a lélegzete hasonlít erre, először kérdezd meg magadtól, miért. Van-e oka stressznek vagy aggodalomnak? És számít ez most?

hol tartod a feszültséget?

az állkapocs, a homlok, a nyak, a vállak és a hát felső része gyakori hely, ahol hajlamosak vagyunk tárolni félelmeinket és aggodalmainkat. Amikor eljutsz a szőnyegedhez, először tudatosítsd magadban, hogy mit tudsz visszavonni, mielőtt bármi mást kezdenél. Kérdezd meg magadtól, miért lehet ez a feszültség jelen, és milyen gyakran merül fel a gyakorlat során?

milyen gondolatok töltik meg a fejed?

ha a szőnyegen töltött időnk az egyetlen alkalom, amikor engedélyt adunk magunknak a megállásra, akkor gyakran az az idő is, amikor elménk úgy dönt, hogy megszabadítja milliónyi örvénylő gondolatát. Ha azt veszed észre, hogy az elméd különösen elfoglalt lesz, amikor gyakorolni jössz, akkor ez nem a gondolatok ‘blokkolásának’ esete, hanem inkább annak felismerése és elismerése, hogy milyenek – mivel ez sokkal többet tanít nekünk magunkról. Annak felismerése, hogy milyen gondolatok lépnek be az elménkbe rendszeresen, segít megismerni önmagunk sok más aspektusát.

Svadhyaya a mindennapi életben

bármi, ami segít elmélyíteni saját jógagyakorlatodat, és közelebb visz önmagadhoz, a Svadhyaya napi gyakorlata lehet – legyen szó hagyományos szöveg tanulmányozásáról, filozófiai blog olvasásáról, vagy egy veled rezonáló könyv vagy vers olvasásáról. A Svadhyaya az a gyakorlat, hogy tanulmányozzuk magunkat a mindennapi életben, megkövetelve tőlünk, hogy vegyük le a jóga gyakorlatunkat a szőnyegről.

ez mindig a legnagyobb kihívás számomra, mint jóga tanár. Annak ismerete, hogy mit csinálunk minden pillanatban, figyelmet igényel, de felteszi a kérdést: “Miért csinálom ezt?”megköveteli tőlünk, hogy tudatosak és teljes mértékben jelen legyünk, ami egy teljesen új szinten” figyel”. Gyakran kerüljük a tetteink megkérdőjelezését, mivel ez általában a változás katalizátora, és mint emberek, gyakran nem szeretjük a változást.

ismét arról van szó, hogy felismerjük szokásainkat, és felismerjük, hogy melyek azok, amelyek nagyrészt az ego-alapú helyről származnak, és amelyek az igazi énünk meghallgatásának eredményei.

az a gyakorlat, hogy egy közmondásos lépést hátrálunk, és megfigyeljük és megkérdőjelezzük cselekedeteinket, végül lehetővé teszi számunkra, hogy elszakadjunk életünk olyan aspektusaitól, amelyek károsak a jólétünkre. Mint minden, amit érdemes megtenni, nem könnyű, de megéri az erőfeszítést és az elkötelezettséget.

megéri! ♥️

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.