Calci! Colpisce la paura nel cuore di molti nuotatori e triatleti, ma deve essere fatto. Ma perché?!?!?! Nella mia esperienza come allenatore, credo che molti atleti odiano a calci perché è faticoso e la maggior parte delle persone sono spazzatura a esso. Chi vuole fare qualcosa più e più volte che sono male a? Ho capito, non è divertente. Invece di pensare a quanto puzzi, pensala come una buona cosa. Hai un sacco di spazio per migliorare! Calciare è un’abilità come qualsiasi altra. Al fine di ottenere bravo a farlo, è necessario praticare e svilupparlo. Basta parlare del perché siamo tutti così spaventati dal calcio, tuffiamoci nel perché il calcio è così importante e un trapano che può davvero aiutarci a sviluppare il calcio!

Perché ho bisogno di calciare?

Probabilmente non ti dirò nulla che non hai già letto, quindi cercherò di tenerlo breve. Il calcio è un elemento fondamentale del colpo. Questo è il motivo per cui molti allenatori insegnano alle persone come nuotare a partire dai piedi e farsi strada. Senza un calcio forte, è difficile mettere insieme tutti gli altri elementi in modo efficiente.

Un calcio solido aiuta a migliorare la posizione del corpo e riduce la resistenza. Un calcio più lento o un calcio a forbice generalmente fa cadere i fianchi. Questo creerà la sensazione di nuotare “in salita”. Ciò significa che la testa e il torace sono in superficie e fianchi e piedi cadono verso il suolo. I fianchi e le gambe saranno aratura attraverso l’acqua creando resistenza e rallentare. Un buon calcio aiuterà a sollevare i fianchi e ridurre questa resistenza in modo che tutta l’energia che metti nella tua corsa ti muova in avanti. Tutto il tuo corpo sarà in superficie affettare attraverso l’acqua. Questo è un elemento essenziale per un freestyle più veloce ed efficiente.

Un buon calcio fornirà anche propulsione. Calci in realtà ti farà andare avanti più velocemente shocking scioccante, giusto? L’effetto del calcio non è sentito come fortemente quando si fa un 2 battere calcio, ma quando si fa un 6 battere calcio c’è una chiara forza propulsiva generato che sta aiutando a guidare l’utente attraverso l’acqua più veloce.

Un altro motivo cruciale per avere un calcio forte è che aiuta a creare equilibrio e rotazione nel tuo colpo. Lo fa aiutando a guidare la rotazione del corpo mentre si nuota. Il calcio inizia nel nucleo e nei fianchi. Mentre stai prendendo i tuoi colpi, il calcio aiuta i fianchi a ruotare da un lato all’altro. Questo è un elemento chiave per aiutare a migliorare la velocità e l’efficienza del freestyle.

So cosa stanno pensando molti dei tuoi triatleti. “Indosso una muta, quindi non ho bisogno di sprecare il mio tempo a lavorare il mio calcio!”Anche se indossi una muta mentre nuoti, questo ti aiuta solo a ridurre la resistenza. Potrai comunque beneficiare in modo significativo della forza propulsiva generata dai calci e dall’equilibrio che aiuta a creare nel tuo colpo. Se ti senti come se avessi colpito un altopiano nel tuo nuoto, allora forse migliorare il tuo calcio ti farà tornare sulla strada per una nuotata più veloce!

Tombstone Drill: un grande esercizio per aiutare a sviluppare il vostro calcio!

Questo è un trapano molto semplice che aiuterà a sviluppare il tuo calcio. Si chiama il trapano lapide perché è necessario tenere il calcio bordo verticalmente in modo che sembra una lapide. Questo aggiunge resistenza e ti costringerà a lavorare di più per spingerti attraverso l’acqua. Tieni il calcio con le braccia distese davanti al tuo corpo. Quando si fa questo trapano assicurarsi di mantenere la testa e il collo bello e rilassato. Ciò garantirà che i fianchi e le gambe rimangano in superficie. Quando hai bisogno di respirare, alza la testa e inspira e poi lascia cadere la testa nell’acqua. Per una maggiore resistenza è possibile ruotare la scheda orizzontalmente e davvero vedere che cosa si sono fatti di.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.