水泳は夏に涼しく保つための最良の方法の一つですが、それは運動の最良の形態の一つであることも知っていましたか?

水泳はカロリーのトンを燃やす

水泳はあなたの骨、接合箇所および筋肉に加えられた圧力を置かないであなたの試しルーチンに心臓に合うすばらしい方法であるが、それはまたカロリーを燃やし、重量を失う非常に効果的な方法である。 時間の水泳は500カロリーに燃えることができ、時間の長い操業のために行くよりボディで大いにより少なく緊張に満ちている。

強さを構築し、肺機能を向上させる

水は空気よりも密度が高いので、あなたはそれを移動するために懸命に働く必要があります。 これは抵抗の訓練に独特な機会をスイマーに強さの造り上げるのを助けるように(ちょうど重量を持ち上げるときのように)与える。 このトレーニングは、あなたのバランス、骨の健康、および肺を向上させます! 健康な肺は酸素をより効率的に取り込むことができ、酸素は重要なエネルギー源であるため、肺の健康を改善することは、疲れを感じず、あなたを警戒

精神的健康を改善

ランナーの高さを聞いたことがありますか? スイマーにもそのようなものがあります。 泳いでいる間、あなたの体は絶えずヨガのクラスでちょうどのように、伸びて、リズミカルな呼吸および急ぐ水の瞑想的な効果とこれを結合するとき、静まる効果をもたらすことができる。 したがって、あなたのストレスを低下させます。

これらすべての驚くべき健康上の利点を持つ、誰もが水をヒットし、彼らのフリースタイルを試してみるために、今年のこの時期を使用する必要があ しかし、水泳はあなたの体のためにとても素晴らしいですが、それはあなたが再びジムをヒットする必要がないことを意味するものではありません、

水中では、体のほぼすべての筋肉を働いていますが、そのストレスのほとんどは肩、背中、コアにかかります。 フリースタイル、または蝶スプリントの少数の軽いラップをしているかどうか、何百もの反復的な腕の動きおよび肩の回転を完了し、幾年もの間泳いでいたかどうか、またはちょうど新しい何かを試みて、それらの筋肉を強く保つことがいかに重要であるか覚えたいと思う。

水の外で肩、背中、コアの筋肉を強化することに取り組んでいるなら、飛び込んだら、脳卒中を完成させ、時間を削ることに集中することができます。 そして、強く深いコア、肩、背中の筋肉を持つことは、水泳中に肩の怪我を避けるためにあなたの効率、強さ、および能力に大きな違いを生むことができま

水の中にいない日には、これらの乾燥地強化演習に取り組んでみてください。

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