冷たいサツマイモサラダは私の新しいお気に入りの夏の料理です! どうして? この古サツマイモのポテトサラダは、あなたがサツマイモのサラダのレシピで探しているすべてを持っているので! それは栄養価が高く、作るのが簡単で、本当の群衆を喜ばせます。 あなたの次のパーティーや集まりのために、この健康的なサツマイモサラダを試してみてください。

スイートポテトサラダパレオの作り方

私はこの簡単なポテトサラダのレシピを共有し、あなたのニーズに合わせてスイートポテトサラダパレオの作り方を説明することはかなり興奮しています。 ほとんどのポテトサラダは白いポテトとキャノーラベースのマヨで作られているので、ジャガイモをサツマイモに、マヨネーズをアボカドオイルマヨに交換するだけで、パレオサラダに変える簡単な方法です。

ここでは、健康的なサツマイモサラダを作る方法のための超簡単な手順があります:

  • サツマイモを調理する。 ジャガイモの皮をむいたら、フォークが柔らかくなるまで沸騰させます。
  • ドレッシング混合物を準備する。 大きなボウルにあなたのアボカドマヨ、ディジョンマスタード、オレンジジュース、リンゴ酢、スモークパプリカ、塩とコショウを混ぜます。
  • サツマイモ、卵、黄たまねぎ、ネギを軽く入れます。
  • 提供する準備が整うまで冷蔵してください。 ガーニッシュとして余分なさいの目に切ったネギとトップ。

ヒント:サツマイモのサラダのレシピは、少なくとも一時間か二時間、または一晩冷やしておくのが最善です。

冷たいサツマイモサラダのバリエーション

あなたはまだこのサツマイモサラダの古を維持し、余分な風味豊かな食材を追加することができます知って もちろん、成分を追加または省略すると、栄養情報が変わります。

ここでは、いくつかの余分な味を追加するためのいくつかの楽しいアイデアがあります:

  • 赤いポテト-白いポテトを食べたら、サツマイモが付いているある赤いか虹のポテトを加える試み。 それは甘い/香ばしい味を与えるだけでなく、それはまた、あまりにも、いくつかの色を追加します!
  • セロリ–ポテトサラダに余分なクランチが好きではありませんか? そうだ! カップの四分の一を追加し、サツマイモサラダにそれを投げます。
  • ベーコン–真剣に、ベーコンはそれが実質的に独自の食品グループにあるべきであるように風味豊かです。 あなたは常にストーブの上にそれを作ることができますが、オーブンでベーコンを作る場合は、そんなに少ない混乱があることがわかります! 誰もがこの追加を愛するでしょう。
  • ハラペーニョ–新鮮なピーマンを一つまたは二つ切り、簡単なサツマイモサラダに追加します。 あなたはそれが熱いのが好きなら、種を残すことができます、またはあなたがより穏やかな味を探しているなら、それらを取り除くことができます。 いずれにしても、それはいくつかの素敵な熱を追加します!
  • グリルドチキン–あなたはいくつかのタンパク質を追加することにより、完全な食事にこの最高のポテトサラダのレシピを変換することがで あなたは本当にあなたが望む任意の肉を追加することができますが、鶏肉は自然なフィット感です。

ポテトサラダはあなたのために悪いですか?

いいえ、このサツマイモサラダのレシピはあなたのために悪いことではありません。 あなたが低炭水化物ダイエットに従っていない限り、それはあなたのために実際に良いことです!

加工食材を使った自家製ポテトサラダや店頭で購入したポテトサラダがいくつかあります。 私はすべての私の古のレシピで行うように、この健康的なサツマイモサラダで最高の本物の食品成分を使用することを好みます。

ここでは、この甘いサラダを食べるときに得る栄養素のいくつかの内訳です:

  • サツマイモ–ビタミンA、ビタミンB-6、カリウム、タンパク質、マグネシウム。
  • 黄タマネギ–葉酸、ビタミンC、カリウム、ビタミンB6。
  • ネギ–亜鉛、繊維、葉酸、リボフラビン、カリウム、ビタミンC、カルシウム。
  • リンゴ酢–カリウム、アミノ酸、抗酸化物質。

健康的なサツマイモサラダをどのように保管していますか?

冷たいサツマイモサラダを冷蔵庫に3-4日間保管してください。 それはあなたが行う場合、それは悪い行く開始されますので、それは、一度に2時間以上のために外に座ってみましょうしないことが重要です。 常に気密の貯蔵容器で健康なサツマイモサラダを貯えるべきである。

このサツマイモサラダのレシピは、食事の計画や準備に最適です。 あなたは週の早い時期にそれを作り、数日間の迅速な昼食のアイデアのためにそれを持つことができます。

ボウルに簡単なサツマイモサラダ

サツマイモポテトサラダと一緒に提供するもの

この健康的なポテトサラダにタンパク質を加えると、バランスの取れた食事が得られます。 ここに試みるべき私の好みの調理法のいくつかはある:

  • 焼きコリアンダーライム手羽先–これらの翼は真剣に良い舐め指です!
  • ビーフチャックアイステーキ–厚くてジューシーなステーキほどおいしいものはありません。 ヤム!
  • 低炭水化物パレオターキーミートボール–これらのミートボールは素晴らしい味だけでなく、彼らはあまりにも作るのは簡単です!

ヘルシーコールドサツポテトサラダレシピ:後で保存するためにそれをピン!

レシピカード

ヘルシーパレオ冷製サツマイモサラダレシピ

サツマイモサラダパレオの作り方を見てみよう! この簡単で健康的な冷たいサツマイモサラダのレシピは、甘くて風味豊かで、15分で準備ができています。

コースサラダ
料理アメリカ
キーワード冷たいサツマイモサラダ、健康的なサツマイモサラダ、サツマイモポテトサラダ、サツマイモサラダpaleo
カロリー250kcal

準備時間8分
調理時間7分
合計時間15分

著者マヤKrampfからWickedSpatula.com
6人前

成分

成分を表示するには、Safariリーダーモードがオフになっていることを確認してください。

  • 3 大サツマイモ(5カップまたは325グラム、スクラブまたは皮をむいて立方体)
  • 4中ネギ(薄くスライス)
  • 大さじ3黄タマネギ(さいの目に切った)
  • 2大硬ゆで卵(さいの目に切った)
  • 1/4カップアボカドマヨネーズ
  • 大さじ1/2ディジョンマスタード
  • オレンジジュース大さじ1/2
  • リンゴ酢小さじ2
  • スモークパプリカ小さじ1/2
  • 海の塩(味に)
  • 黒コショウ(味に)
  • 黒コショウ(味に)
  • 黒コショウ(味に)
  • )
& メートル法測定:

指示

上記のポストでこの古のレシピについてのより多くのヒント!

  1. 大きな鍋の水を沸騰させる。 沸騰したら立方体のジャガイモを追加し、入札まで約7分を調理します。 排水し、冷たい水ですすぎ、再び排水する。

  2. 大きなボウルにマヨ、マスタード、酢、オレンジジュース、パプリカを一緒に混ぜる。 ジャガイモ、ネギ、黄タマネギ、固ゆで卵を投げ入れ、コートに投げる。 あなたの好みに塩と胡椒を加えてください。

  3. 奉仕する準備ができるまで冷やしてください。 *味が溶けることができるように、少なくとも一時間か二時間試してみてください。

レシピノート

サービングサイズ:1カップ

一食当たりの栄養情報

栄養情報
一食当たりの量。 上記の調理法のノートのサービングのサイズ。
カロリー250
脂肪9g
タンパク質5g
総炭水化物35g
純炭水化物30g
繊維5g
砂糖7g

栄養情報はどこから来るのですか? 栄養の事実はusdaの食糧データベースから供給される礼儀として提供される。 純carbの計算はこれらがほとんどの人々の血糖に影響を与えないので、繊維および糖アルコールを両方除きます(後者がこの場所でまれに見られないけれども)。 私たちは正確にしようとしますが、あなた自身の計算をして自由に感じます。

© 著作権-著作権-肖像権-肖像権等 私たちは、あなたがこのレシピへのリンクを共有するのが大好きですが、ソーシャルメディアやウェブサイトにレシピの指示をコピー/貼り付けな あなたは代わりに戻ってリンクで写真を共有することができます。

あなたはこのレシピを作ったのですか?

コメント+星評価を残すにはここをクリック! ★★★★★

その後、Instagramの上で写真を共有しています。 タグ@wickedspatulaまたは#wickedspatula!

冷たいサツマイモのサラダ-pinterestのために

共有は思いやりです!

2.1kshares
  • ピン
  • 共有
  • 電子メール

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。