それは多くの水泳選手およびtriathleteの中心に恐れを打つ、けれどもされなければならない。 しかし、なぜ?!?!?! コーチとしての私の経験では、私はそれが疲れているとほとんどの人がそれでゴミであるため、多くの選手が蹴ることを憎むと信じています。 誰が彼らが悪いことを何度も何度も何かをしたいですか? 私はそれを得る、それは楽しいではありません。 あなたがどれだけ悪臭を放つかを考えるのではなく、それを良いことと考えてください。 あなたは改善するための部屋のトンを持っています! 蹴ることは他のどのような技術でもちょうどである。 それを上手にするためには、それを練習して開発する必要があります。 私たちはすべてのキックのように怖がっている理由についての十分な話、キックがとても重要であり、本当にキックを開発するために私たちを助

なぜ蹴る必要があるのですか?

私はおそらくあなたがまだ読んでいないものをあなたに言うつもりはないので、私はそれを簡潔に保つようにします。 蹴ることは打撃の基本的な要素である。 こういうわけで多くのコーチはフィートで始まり泳ぎ、彼らの方法を働かせる方法を人々に教える。 強いキックがなければ、他のすべての要素を効率的にまとめるのは難しいです。

固体キックは、あなたの体の位置を改善し、あなたの抗力を減少させるのに役立ちます。 遅いキックやシザーキックは、一般的にお尻がドロップする原因となります。 これは”上り坂”の水泳感を作り出します。 これは、あなたの頭と胸が表面にあり、あなたの腰と足が地面に向かって落ちることを意味します。 あなたのヒップおよび足は抗力を作成し、減速する水を通って耕す。 良いキックは、腰を持ち上げてこの抗力を減らすのに役立ちますので、あなたの脳卒中に入れたすべてのエネルギーがあなたを前進させます。 あなたの全体の体は水を通ってスライスする表面にありますあります。 これはより速く、有効なフリースタイルに必要である。

良いキックも推進力を提供します。 蹴ることは実際にあなたが前方に速く移動することになります…衝撃的な、右? キックの効果は、2ビートキックを行うときに強く感じられませんが、6ビートキックを行うときに、より速く水を介してあなたを駆動するのに役立って

強いキックを持っているもう一つの重要な理由は、それがあなたのストロークのバランスと回転を作成するのに役立ちますということです。 それはあなたが泳いでいる間あなたの体の回転を駆動するのを助けることによってこれを行います。 キックは、コアと腰で開始されます。 あなたの打撃を取っていると同時に蹴りはあなたのヒップが1つの側面から次へ回るのを助ける。 これはあなたのフリースタイルの速度および効率を改善するのを助力へキーエレメントである。

あなたのトライアスロンの多くが何を考えているのか知っています。 “私はウェットスーツを着用しているので、私は私のキックを働く私の時間を無駄にする必要はありません!”泳いでいる間ウェットスーツを身に着けても、それは抗力を減らすのを助けるだけである。 あなたはまだ蹴ることから生成された推進力とそれがあなたのストロークで作成するのに役立ちますバランスから大幅に利益を得ます。 あなたの水泳のプラトーに当ったように感じれば、多分あなたの蹴りを改良することはより速い水泳に道でもどって来る!

墓石ドリル:あなたのキックを開発するのに役立つ素晴らしい運動!

これはあなたのキックを開発するのに役立ちます非常に簡単なドリルです。 それは墓石のように見えるように蹴り板を縦に握る必要があるので墓碑のドリルと呼ばれます。 これは抵抗を加え、水を通してあなた自身を推進するためにより懸命に働くように強制する。 あなたの体の前で伸びたあなたの腕が付いている蹴り板を握って下さい。 このドリルをするときあなたの頭部および首を素晴らしく、リラックスした保つことを確かめなさい。 これはあなたのヒップおよび足が表面にとどまることを保障する。 あなたが呼吸する必要があるときは、頭を持ち上げて吸い込み、頭を水の中に戻してください。 加えられた抵抗のために板を水平に回し、実際にからなされるものを見ることができる。

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