自分との関係よりも重要な関係はありません。 私たちのマットからヨガについて読み、研究し、好奇心を持ち続けることによって、私たち自身の知識、理解、ヨガとのつながりを深めることによって、私たちはSvadhyayaの私たち自身の練習を育成します。 私たちは自分自身を知り始めます。ya on The Mat

ヨガマットで私たちの習慣を勉強することは、あまりにも、マットから私たちの習慣を認識するために長い道のりを行くことができます。 私たちがヨガを練習する方法は、しばしば私たちが人生を練習する方法を反映しています…そして、人の物理的なヨガの練習は、しばしば彼らが考える

私たちがマットの上にいるとき、隠れる場所はどこにもありません。 電話、雑用、電子メール、テレビの毎日の気晴らしは、もはや自分自身から離れて私たちの心を取るためにそこにありません。 私たちは注意を払い、その瞬間に存在しなければなりません。 これは最初は少し威圧的なことができ、ヨガの練習は時々私たちの問題は、私たちが知っているように、自我を破壊するために非常に良いですどのように完璧であるかではなく、どこにあるかについての詳細を明らかにすることができます。

呼吸を勉強することが重要です

ヨガの練習を始めるときに最初に学ぶことの一つは、呼吸が私たちの様子を教えてくれるということです。 胸の高さに保持された短い、浅い息は、多くの場合、私たちが何かを強調したり心配したり、練習中に健康な境界を超えて物理的に自分自身を押してい あなたの息がこれに似ていることに気づいたら、まず自分自身に理由を尋ねてください。 ストレスや心配する理由はありますか? そして、それは今重要ですか?

どこに緊張を抱いていますか?

顎、額、首、肩、背中上部は、私たちが恐怖や心配を保存する傾向がある一般的な場所です。 あなたのマットに着くとき、最初に’何か他のものを’し始める前に元に戻すことができるものをに気づくようになって下さい。 なぜこの緊張が存在するのか、そしてあなたの練習中にどのくらいの頻度で発生するのかを自問してみてください。

あなたの頭を満たしている思考は何ですか?

マットの上での私たちの時間が私たち自身に停止する許可を与える唯一の時間であるならば、それはしばしば私たちの心がその何百万もの旋回 あなたが練習に来たときにあなたの心が特に忙しくなることに気づいた場合、それは思考を”遮断する”ケースではなく、むしろ彼らが何であるかを認識し、認 思考が定期的に私たちの心に入るものを実現することは、私たちが自分自身の他の多くの側面を認識するのに役立ちます。

日常生活の中でSvadhyaya

あなた自身のヨガの練習を深め、あなたの自己に近づくのに役立つものを読むことは、Svadhyayaの毎日の練習になることができます–それは伝統的なテキストを勉強したり、哲学のブログを読んだり、あなたに共鳴する本や詩を読んだりすることです。 Svadhyayaは、マットから私たちのヨガの練習を取るために私たちを必要とする、日常生活の中で自分自身を勉強する練習です。

これはヨガの先生として私にとって常に最も挑戦的なことです。 私たちがそれぞれの瞬間に何をしているのかを知るには、注意を払う必要がありますが、”なぜ私はこれをやっていますか?”全く新しいレベルで”注意を払っている”ことを認識し、完全に存在することが私たちに必要です。 それは通常、変化の触媒であり、人間として私たちはしばしば変化を好まないので、私たちの行動に疑問を抱くことを避けるかもしれません。

繰り返しますが、それは私たちの習慣を認識し、どちらが主に自我ベースの場所から来ているのか、そしてどちらが私たちの真の自己に耳を傾けた結果であるのかを見分けることに帰着します。

ことわざの一歩を踏み出し、私たちの行動を観察し、疑問視する練習は、最終的に私たちの幸福に有害な私たちの生活の側面から自分自身を解き放つことを可能にすることができます。 やる価値のあるものと同じように、それは簡単ではありませんが、努力と献身の価値があります。

私たちはそれだけの価値があります! ♥️

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