차가운 고구마 샐러드는 내가 가장 좋아하는 여름 요리입니다! 왜? 이 팔 레오 고구마 감자 샐러드는 고구마 샐러드 레시피에서 찾고있는 모든 것을 갖추고 있기 때문에! 영양가 있고 쉽게 만들 수 있으며 진정한 군중을 즐겁게합니다. 이 건강한 고구마 샐러드를 다음 파티 또는 모임을 위해 사용해보십시오.

고구마 샐러드 팔 레오 만드는 방법

나는이 쉬운 감자 샐러드 조리법을 공유하고 필요에 맞게 고구마 샐러드 팔 레오 만드는 방법을 설명 꽤 흥분. 대부분의 감자 샐러드는 흰 감자와 카놀라 기반 마요네즈로 만들어 지므로 고구마 용 감자와 아보카도 오일 마요네즈 용 마요네즈를 간단히 교체하면 팔 레오 샐러드로 바꿀 수있는 쉬운 방법입니다.

여기에 건강한 고구마 샐러드를 만드는 방법에 대한 슈퍼 쉬운 단계는:

  • 고구마 요리. 감자를 껍질을 벗긴 후 포크가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
  • 드레싱 혼합물을 제조한다. 아보카도 마요네즈,디종 머스타드,오렌지 주스,사과 사이다 식초,훈제 파프리카,소금 및 후추를 큰 그릇에 섞습니다.
  • 고구마,계란,황파,파를 부드럽게 넣습니다.
  • 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오. 고명으로 여분 깍둑썰기한 파를 가진 정상.

팁:고구마 샐러드 요리법은 적어도 한두 시간 또는 밤새도록 식히면 가장 좋습니다.

차가운 고구마 샐러드 변화

당신은 여전히이 고구마 샐러드 팔 레오을 유지하고 여분의 맛 재료에 추가 할 수 있습니다 알고 드릴 것입니다! 물론 재료를 추가하거나 생략하면 영양 정보가 변경됩니다.

여기에 몇 가지 추가 맛을 추가하는 몇 가지 재미있는 아이디어가 있습니다:

  • 붉은 감자-흰 감자를 먹으면 고구마와 함께 빨간색 또는 무지개 감자를 추가하십시오. 뿐만 아니라 그것은 달콤한/짭짤한 맛을 제공하지만,그것은 또한 너무,몇 가지 색상을 추가 않습니다!
  • 셀러리–감자 샐러드에 여분의 위기를 좋아하지 않습니까? 그래! 컵의 내무반을 추가하고 고구마 샐러드로 던지십시요.
  • 베이컨-진지하게,베이컨은 맛이 너무 많아서 실제로 자체 식품군에 있어야합니다. 당신은 항상 스토브 탑에 그것을 만들 수 있습니다,하지만 당신은 오븐에 베이컨을 만들 경우 당신은 훨씬 덜 혼란이 발견 할 것이다! 모두가이 추가를 좋아할 것입니다.
  • 할라피뇨-하나 또는 두 개의 신선한 고추를 잘라 쉬운 고구마 샐러드에 추가합니다. 당신은 당신이 뜨거운 그것을 좋아하는 경우에 씨앗을 남길 수 있습니다,또는 당신이 더 온화한 맛을 찾고 있다면 그들을 제거. 어느 쪽이든 그것은 좋은 열을 추가 할 것입니다!
  • 구운 닭고기-단백질을 추가하여이 최고의 감자 샐러드 레시피를 완전한 식사로 바꿀 수 있습니다. 당신은 정말 당신이 원하는 어떤 고기를 추가 할 수 있습니다,하지만 닭고기는 자연 적합.

감자 샐러드가 당신에게 나쁜가요?

아니요,이 고구마 샐러드 레시피는 나쁘지 않습니다. 당신이 저탄수화물 규정식을 따르지 않을 한,당신을 위해 실제로 좋다!

가공 재료로 만든 수제 감자 샐러드와 매장에서 구입 한 감자 샐러드가 있습니다. 나는 내 모든 팔 레오 조리법처럼,이 건강한 고구마 샐러드와 최고의 실제 음식 재료를 사용하는 것을 선호합니다.

이 달콤한 샐러드를 먹을 때 얻는 영양소 중 일부가 고장났습니다.:1051>

  • 고구마–비타민 에이,비타민 비-6,칼륨,단백질,마그네슘.1820>
  • 노란 양파-엽산,칼륨,및 비타민 비 6.
  • 녹색 양파–아연,섬유,엽산,리보플라빈,칼륨,비타민 씨,칼슘.
  • 사과 사이다 식초-칼륨,아미노산 및 산화 방지제.
  • 건강한 고구마 샐러드는 어떻게 보관합니까?

    차가운 고구마 샐러드를 냉장고에 3-4 일 동안 보관하십시오. 당신이 경우에 나쁘 가기 시작할 것이기 때문에,그것을 2 시간 보다는 오랫동안 한 번에 밖으로 앉게 하지 않는 것이 중요합니다. 항상 밀폐 저장 용기에 건강 한 고구마 샐러드를 저장 해야 합니다.

    이 고구마 샐러드 레시피는 식사 계획 및 준비에 이상적입니다. 당신은 일주일 초에 그것을 만들 수 있으며 며칠 동안 빠른 점심 아이디어를 가질 수 있습니다.

    그릇에 담긴 쉬운 고구마 샐러드

    고구마와 함께 제공 할 것 감자 샐러드

    이 건강한 감자 샐러드에 단백질을 추가하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 여기에 시도 나의 마음에 드는 조리법의 일부입니다:

    • 구운 실 란 트로 라임 닭 날개-이 날개는 심각하게 좋은 핥는 손가락입니다!
    • 쇠고기 척 아이 스테이크-두껍고 육즙이 많은 스테이크보다 더 맛있는 것은 없습니다. 얌!
    • 저탄수화물 팔 레오 칠면조 미트볼-이 미트볼은 맛이 좋을뿐만 아니라 쉽게 만들 수 있습니다!

    건강한 차가운 고구마 샐러드 레시피:나중에 저장하기 위해 고정하십시오!

    에 사악한 주걱을 따라 클립

    레시피 카드

    건강한 팔 레오 차가운 고구마 샐러드 레시피

    고구마 샐러드 팔 레오와 통 30 을 만드는 방법을보십시오! 이 쉽고 건강한 차가운 고구마 샐러드 레시피는 달콤하고 짭짤하며 15 분 안에 준비됩니다.

    코스 샐러드
    요리 미국
    키워드 차가운 고구마 샐러드,건강한 고구마 샐러드,고구마 감자 샐러드,고구마 샐러드 팔 레오
    칼로리 250 킬로 칼로리

    준비 시간 8 분
    요리 시간 7 분
    총 시간 15 분

    저자 마야 크램프 WickedSpatula.com
    인분 6 인분

    성분

    사파리 리더 모드는 재료를 볼 꺼져 있는지 확인하십시오.

    • 3 큰 고구마(5 컵 또는 325 그램,세정 또는 껍질을 벗기고 입방체)
    • 중간 파 4 개(얇게 썬 것)
    • 노란 양파 3 큰술(깍둑 썰기)
    • 큰 삶은 계란 2 개(깍둑 썰기)
    • 아보카도 마요네즈 1/4 컵
    • 디종 머스타드 1/2 큰술
    • 1/2 큰술 오렌지 주스
    • 2 작은 술 사과 사이다 식초
    • 1/2 작은 술 훈제 파프리카
    • 바다 소금(맛)
    • 후추(맛)
    우리 사이의 변환하려면 클릭& 미터법 측정:

    지침

    위의 게시물에서이 팔 레오 조리법에 대한 자세한 팁!

    1. 큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 일단 끓으면 입방체 감자를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 시원한 물로 물기를 빼고 헹구고 다시 물기를 빼십시오.

    2. 큰 그릇에 마요네즈,겨자,식초,오렌지 주스,파프리카를 함께 섞습니다. 감자,파,노란 양파 및 단단한 삶은 달걀을 넣고 던지십시오. 당신의 취향에 소금과 후추를 추가하십시오.

    3. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오. *적어도 1 시간 또는 2 를 위해 시험 그래서 풍미는 융합할 수 있는다.

    레시피 노트

    서빙 크기:1 컵

    서빙 당 영양 정보

    영양 사실
    서빙 당 금액. 위의 레시피 노트에서 서빙 크기.
    칼로리 250
    지방 9 그램
    단백질 5 그램
    총 탄수화물 35 그램
    순 탄수화물 30 그램
    섬유 5 그램
    설탕 7 그램

    영양 정보는 어디에서 왔습니까? 영양 사실은 미국 농무부 식품 데이터베이스에서 공급 의례로 제공됩니다. 순 탄수화물 수 제외 섬유와 설탕 알코올(비록 후자는 거의 본 사이트에),이러한 대부분의 사람들에 있는 혈당에 영향을 주지 않기 때문에. 우리는 정확하려고 노력하지만,자신의 계산을 주시기 바랍니다.

    © 저작권 사악한 주걱. 이 조리법에 대한 링크를 공유하는 우리는 싶지만,복사/소셜 미디어 또는 웹 사이트에 레시피 지침을 붙여 넣지 마십시오. 대신 다시 링크와 함께 사진을 공유 할 수 있습니다.

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    차가운 고구마 샐러드-고객 센터

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    2.2018 년 10 월 15 일~2018 년 10 월 15 일

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