수영에서 무릎 통증은 세 번째로 가장 흔한 부상 부위입니다. 로베레(1985)는 조사 된 수영 선수의 87%가 적어도 한 번의 무릎 통증 병력이 있다고 지적했습니다. 평영 수영을위한 무릎에서 발생할 수있는 유일한 조건은 아니지만,내 경험에서 가장 일반적입니다.

슬개 대퇴 통증 증후군은 슬개골과 주변 부위에 영향을 미칩니다. 가능한 많은 변형 및 원인이있는”조건 조건”입니다. 많은 경우,보다 구체적인 진단이 가능하지만,보다 구체적인 진단을 찾을 수 없는 경우 복강 내성피질환이라고 간주됩니다.

이 상태는 슬개 대퇴 통증 증후군이며 교과서 정의는 다음과 같습니다:

“슬개 대퇴 통증 증후군은 슬개골 뒤쪽 표면(슬개골 뒤쪽)과 대퇴골(허벅지 뼈)의 접촉으로 인해 발생하는 통증이나 불편 함을 특징으로하는 증후군입니다. 그것은 스포츠 의학 클리닉에서 자주 발생하는 진단입니다.”

“:

  • 슬개골 주위에 통증이 있습니까?
  • 계단이나 언덕을 올라갈 때 통증이 더 심합니까?
  • 깊은 무릎 굴곡이 무릎을 귀찮게합니까?
  • 평영차기 때 무릎이 아파요?
  • 무릎을 구부린 채 앉아있을 때 통증이 발생하고 일어날 때 더 아파요?

이 질문들만이 인민해방당의 판결에 대한 유일한 질문은 아니지만,가능성을 좁히는 데 도움이 된다.

“………..””………..”………..”………..”………..”. 이 동작은 무릎,특히 내측 구획에 스트레스를줍니다. 슈툴 버그(1980)평영 수영 선수는 슬개 대퇴 골관절염의 증거가 있다고 지적했습니다. “고관절 및 무릎에서의 높은 각속도와 과도한 양으로 반복되는 대퇴골에 대한 경골의 외부 회전의 조합이 이들 환자에서 문서화 된 내측 활막염의 주요 원인 일 수 있습니다. 따라서 가슴 앓이의 무릎은 과용 증후군 인 것 같습니다.”

이 오래된 연구는 주제에 대한 유일한 연구 중 일부입니다. 이 분야의 새로운 연구가 필요하지만 시간과 자금이 필요합니다.

수영 선수들의 복소수율 고정

수영 선수들의 복소수율을 돕는 것은 다인성 접근법이다. 이 접근법은 강도,길이 및 타이밍에 중점을 두어야합니다(엘리트 운동 선수의 경우 모터 제어 및 생체 역학을 의미합니다).

위치가 변경된 일반적인 근육

손상된 조직 품질 또는 조직 길이는 아래 근육에서 흔합니다. 이 근육은 또한 둔부 근육의 힘을 억제 할 수 있습니다(아래 참조). 나의 경험에서,근육의 조직 질을 개량함것은 아래에 회복을 위해 최고 이다. 이러한 개선은 자기 근막 방출 또는 숙련 된 수동 치료사와 함께 할 수 있습니다.

MUSCLE ORIGIN INSERTION ACTION INNERVATION
Tensor Fasciae Latae Anterior Superior Iliac Spine Lateral Condyle Tibia via Iliobial Tract Tenses fascia Lata

Abduction Hip

Flexion Hip

Internal Rotation Hip

Superior Gluteal Nerve
Piriformis Anterior Surface Sacrum Greater Trochanter Apex External Rotation Hip

Abduction Hip

Extension 엉덩이

L5-S2 직접 지점에서 성례총
직근 Feormoris 전 열등 골 척추 비구의 큰 지붕 정강 Tubersity 을 통해 슬개골 인대 플렉스 힙

연장 무릎

대퇴 신경
진 관 밴드 앞쪽에 장골

앞쪽의 테두리 장골

외부 표면의 장 척추

Gerdy’s 결핵에서 측면의 측면 경골 결핵 플렉스 힙

납치 힙

내부 회전 힙

안정 무릎

우수한 둔부 신경

일반적으로 약한 근육

둔부 근육은 일반적으로 약하거나 억제됩니다. 수영에서 둔부가 무릎의 내부 회전을 제어 할 수없는 경우 허벅지가 분리되어 내측 무릎의 스트레스를 증가시킵니다.

Gluteus Maximus

(upper)

Sacrum

Gluteal surface ilium

Thoracolumbar fascia

Lateral condyle tibia

via Iliotibial tract

Ext hip

ER hip

Abd hip

Inferior gluteal nerve
Gluteus Maximus

(lower)

Sacrum

Gluteal surface ilium

Thoracolumbar fascia

Sacrotuberous ligament

Gluteal tuberosity Ext hip

ER hip

Add hip

Inferior gluteal nerve
Gluteus Medius Superior gluteal surface ilium Lateral Greater trochanter Abd hip

Ant: Flex and IR hip

Post: Ext and ER hip

Superior gluteal nerve
Gluteus Minimus Inferior gluteal surface ilium (below origin of glut med) Anterior Greater trochanter Abd hip

Ant: Flex and IR hip

Post: 내선 및 응급실 고관절

우수한 둔부 신경

손상된 생체 역학

수영 선수는 종종 너무 많은 고관절 외전을 사용하여 신체에서 다리의 거리와 무릎 관절의 토크의 양을 증가시킵니다. 발이 몸에서 더 멀리 떨어져있을수록 더 많은 스트레스와 부상 위험이 증가합니다. 코치는 무릎에 스트레스를 최소화하면서,발을 가진 높은 힘 생산을 허용하는 최대 내부 회전과 좁은 허벅지 위치를 지시해야합니다.

운동학 필름 분석 사례와 컨트롤 사이의 통계적 차이 설명 하지 않았다,비록 킥 개시에 엉덩이 납치 각도 37 도 미만 또는 42 도 이상 때 부상 속도 극적인 차이 지적 했다(비즈솔리 1987).

종종 수영에서 무릎 통증과 함께 수영 부족 엉덩이 내부 회전에서 또는 단순히 그것을 사용 하는 방법을 모르겠어요. 테스트하려면,자신의 뱃속에 당신의 수영 거짓말을 가지고 밖으로 자신의 발을 청소. 이 간단한 비디오는 킥의 동작 범위를 보여줍니다. 그들이 충분한 운동 범위를 가지고 있다면,아마도 그들은 단순히 저항으로이 운동을 수행 할 수 없거나 몸을 조정할 수 없을 것입니다.

또 다른 테스트는 추가 저항으로이 동작을 수행 하도록 하는 것입니다. 이것은 어떤 치료 후 증상을 다시 확인하기위한 훌륭한 초기 스트레스 테스트이지만,또한 물에서이 동작을 수행 할 수없는 약한 수영을 식별합니다.

예방

방탄 무릎 프로그램을 찾고,자주 고관절 강도,운동 범위,통증/통증 및 생체 역학을 모니터링하는 개별 마른 땅은 필수입니다. 또한,점차 시즌의 시작 부분에 평영 볼륨을 증가 또한 조직에 과부하를 방지한다.

요약

수영시 복근 개선을 위해 근육 길이,힘 및 타이밍을 개선하십시오. 예방 프로그램을 찾고 있다면 개별 위험 요소에 대한 빈번한 모니터링 및 선별이 가장 효과적입니다. 이러한 도구를 사용할 수없는 경우,재활 원칙을 사용하는 것이 좋습니다,하지만 그들은 필요하지 않을 수 있습니다 실현.

수영에 무릎 통증이 있습니까?

존 멀렌 박사 글.

원래 2012 년 1 월 출판.

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