수영은 여름에 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만,그것이 최고의 운동 형태 중 하나라는 것도 알고 계셨습니까?

수영은 열량의 톤을 화상

수영은 뼈,관절,근육에 추가 스트레스를주지 않고 운동 루틴에 심장을 맞게 할 수있는 놀라운 방법이지만,그것은 또한 칼로리를 소모하고 체중을 잃게하는 매우 효과적인 방법입니다. 한 시간 동안 수영하는 것은 500 칼로리 이상을 태울 수 있으며 한 시간 동안 진행되는 것보다 몸에 스트레스가 훨씬 적습니다.

힘을 키우고 폐 기능을 향상 시키십시오

물은 공기보다 밀도가 높기 때문에 물 속을 통과하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 이것은 힘을 쌓아 올리는 것을 돕도록 저항 훈련을 위한 유일한 기회를 헤엄 치는 사람을(다만 때 같이 역도하십시오)제공한다. 이 훈련은 균형,뼈 건강 및 폐를 향상시킵니다! 건강한 폐는 산소에보다 효율적으로 걸릴 수 있으며,산소는 중요한 에너지 원이기 때문에 개선 된 폐 건강은 덜 피곤하고 경고를 유지하는 것을 의미합니다!

정신 건강 개선

러너의 최고점에 대해 들어 본 적이 있습니까? 수영 선수도 그런 것을 가지고 있습니다. 수영하는 동안,당신의 몸은 지속적으로 스트레칭,그냥 요가 클래스에서와 같이,당신은 리듬 호흡과 물 돌진의 명상 효과와이 결합 할 때,그것은 진정 효과를 가질 수 있습니다. 따라서 스트레스를 낮추십시오.

이러한 모든 놀라운 의료 혜택,모두 물 치고 자신의 자유형에게 시험을 제공하기 위해 올해의이 시간을 사용해야한다. 그러나 수영은 몸에 아주 좋지만 체육관을 다시 치거나 부상에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

물 속에서,당신은 당신의 몸에 거의 모든 근육을 작업하고 있지만,그 스트레스의 대부분은 당신의 어깨,등,코어에 넣어 것입니다. 당신이 자유형,또는 나비 스프린트의 몇 가지 빛 바퀴를하고 있는지,당신은 반복적 인 팔 동작과 어깨 회전의 수백을 완료 할 것입니다,당신은 년 동안 수영,아니면 그냥 새로운 무언가를 시도했습니다 여부,당신은 강한 그 근육을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 기억하고 싶다.

당신이 물 밖에서 어깨,등,핵심 근육을 강화 작업을하는 경우,당신이 뛰어되면,당신은 당신의 뇌졸중을 완성하고 시간을 면도에 집중할 수 있습니다. 깊은 코어,어깨 및 등 근육이 강하면 수영하는 동안 어깨 부상을 피할 수있는 효율성,힘 및 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

물 속에 있지 않은 날에는 이러한 건조지 강화 운동을 시도하십시오.

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