자신과의 관계보다 더 중요한 관계는 없다. 우리 자신의 지식,이해 및 요가에 대한 연결을 계속 읽고,연구하고,요가에 대한 호기심을 깊게함으로써,우리는 우리 자신의 스 바디야 야 연습을 배양합니다. 우리는 우리 자신을 알기 시작합니다.요가 매트에서 우리의 습관을 공부하는 것은 매트에서 우리의 습관을 인식하는 방향으로 먼 길을 갈 수 있습니다. 그리고 사람의 실제 요가 연습은 종종 그들이 생각하는 것보다 그들에 대해 더 많이 알 수있다.

우리가 매트 위에있을 때 숨길 곳이 없습니다. 전화,잡일,전자 우편 및 텔레비젼의 매일 주의 산만은 우리자신에게서 우리의 마음을 멀리 가지고 가는 더 이상 거기 없다. 우리는 지금 이 순간에도 주의를 기울여야 합니다. 이것은 처음에는 조금 위협적 일 수 있으며,요가 연습은 때때로 우리가 얼마나 완벽한지보다는 우리의 문제가 어디에 있는지에 대해 더 많이 밝힐 수 있습니다.

호흡을 공부하는 것이 중요하다

요가 연습을 시작할 때 우리가 배우는 첫 번째 것들 중 하나는 호흡은 우리가 어떻게 우리에게 있다는 것입니다. 짧고 얕은 호흡은 종종 우리가 스트레스를 받거나 무언가에 대해 걱정하거나 연습 중에 건강한 경계를 넘어 신체적으로 자신을 밀고 있다는 신호입니다. 너가 너의 흡입이 이것을 닮는 주의하면,첫째로 왜 물으십시요. 스트레스를 받거나 걱정할 이유가 있습니까? 그리고 그것은 지금 중요합니까?

당신은 어디에서 긴장을 잡습니까?

턱,이마,목,어깨,등 위쪽은 우리가 두려움과 걱정을 저장하는 일반적인 장소입니다. 너가 너의 매트에게 얻을 때,너가 다른것을’할’시작할 전에 너가 할 수 있는 것을의 첫째로 명심하 되십시요. 이 긴장이 왜 존재하는지,그리고 연습 중에 얼마나 자주 발생하는지 스스로에게 물어보십시오.

어떤 생각이 당신의 머리를 채우고 있습니까?

매트 위의 시간이 우리가 스스로 멈출 수있는 유일한 시간이라면,그것은 종종 우리의 마음이 수백만 가지의 소용돌이 치는 생각을 내리기로 결정할 때입니다. 당신이 연습에 올 때 당신의 마음은 특히 바쁜된다 통지하는 경우,그것은’차단’생각의 경우가 아니다,오히려 인식하고 그들이 무엇을 위해 그들을 인정-이 우리 자신에 대해 더 많은 우리를 가르 칠 것 같은. 무슨 생각이 우리의 마음에 정상적으로 들어가는 실현함것은 우리들자신의 많은 다른 양상을 명심하 될것을.

일상 생활에서의 스바디아야

자신의 요가 연습을 깊게하고 자신을 향해 더 가까이 나아가는 데 도움이되는 것을 읽는 것은 전통적인 텍스트를 공부하거나,철학 블로그를 읽거나,당신과 공감하는 책이나 시를 읽는 것이 든 스바디아야의 일상 연습이 될 수 있습니다. 스 바디야 야는 일상 생활에서 자신을 공부하는 연습이며,우리가 요가 연습을 매트에서 벗어나도록 요구합니다.

이것은 항상 요가 교사로서 나에게 가장 어려운 일입니다. 우리가 각 순간안에 하고 있는 것을 있있음것은 우리들을 주의할것을 요구하고,그러나 질문을”나는 왜 이것을 하고 있는가?”우리가 완전히 새로운 차원에서”주의를 기울이는”것을 인식하고 완전히 존재해야합니다. 우리는 보통 변화를위한 촉매제이기 때문에,그리고 인간으로서 우리는 종종 변화를 좋아하지 않기 때문에 우리의 행동에 의문을 제기하는 것을 피할 수 있습니다.

다시 말하지만,그것은 우리의 습관을 인식하고 자아에 기반한 장소에서 주로 오는 것,그리고 우리의 진정한 자아에 귀를 기울인 결과 인 것을 식별하는 데 있습니다.

속담 한 걸음 뒤로 물러나고 우리의 행동을 관찰하고 질문하는 관행은 결국 우리의 복지에 해로운 삶의 측면으로부터 자신을 풀 수 있습니다. 하기의 값이 있는 아무거나에 것과 같이,쉽지 않다,그러나 노력 및 봉헌의 값이 있는 좋다.

우리는 그것을 가치가있다! ♥️

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