발로! 그것은 많은 수영 선수 및 철인 3 종 경기 선수의 심혼으로 공포를 친다,그러나 해야 한다. 그런데 왜?!?!?! 코치로서 내 경험에 의하면,나는 그것이 피곤하고 대부분의 사람들이 그것에 쓰레기이기 때문에 많은 운동 선수가 걷어차 싫어 생각합니다. 누가 그들이 나쁜 것을 반복해서 뭔가를하고 싶어? 나는 그것을 얻는다,그것은 재미 있지 않다. 너가 악취가 나는 까 얼마에 관하여 생각의 대신에,좋은 것으로 그것의 생각하십시요. 당신은 개선 할 수있는 공간의 톤이있다! 걷어차는 것은 다른 어떤 것과 마찬가지로 기술입니다. 그것을 잘하기 위해서는 연습하고 개발해야합니다. 우리 모두가 발로 너무 무서워 이유에 대해 충분히 이야기,의는 정말 킥을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다 너무 중요하고 드릴 발로 이유에 뛰어 보자!

왜 걷어차 야합니까?

나는 당신이 아직 읽지 않은 것을 말하지 않을 것이므로 짧게 유지하려고 노력할 것입니다. 걷어차는 것은 치기의 기본적인 성분이다. 이 때문에 많은 코치 사람들이 발에서 시작 하 고 그들의 방법을 작동 하는 방법을 가르쳐. 강한 킥 없이 효율적으로 함께 다른 모든 요소를 넣어 어렵다.

단단한 걷어차기는 당신의 몸 위치를 개량하는 것을 돕고 당신의 끌기를 감소시킵니다. 느린 킥 또는 가위 킥은 일반적으로 엉덩이가 떨어집니다. 이것은”오르막”수영의 느낌을 만들 것입니다. 이것은 당신의 머리 및 가슴이 표면에 있고 당신의 엉덩이 및 발이 지상으로 떨어지는 것을 의미한다. 당신의 엉덩이와 다리는 물 만들기 드래그를 통해 경작하고 당신을 둔화 될 것입니다. 좋은 킥은 엉덩이를 들어 올리고이 드래그를 줄이는 데 도움이되므로 뇌졸중에 넣은 모든 에너지가 앞으로 나아갈 것입니다. 당신의 몸 전체는 물 통해 슬라이스 표면에 있을 것입니다. 이 빠르고 효율적인 프리 스타일에 필수적이다.

좋은 킥은 또한 추진력을 제공 할 것입니다. 걷어차는 것은 실제로 당신을 더 빨리 앞으로 나아갈 것입니다… 2 비트 킥을 할 때 킥의 효과는 강하게 느껴지지 않지만 6 비트 킥을 할 때 맑은 추진력이 생성되어 물 속을 더 빨리 운전할 수 있습니다.

강한 킥을하는 또 하나의 중요한 이유는 뇌졸중의 균형과 회전을 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 그것은 당신이 수영하는 동안 몸의 회전을 구동 할 수 있도록하여이 작업을 수행합니다. 킥은 코어와 엉덩이에서 시작됩니다. 너가 너의 치기를 가지고 가기 때문에 걷어차기는 1 개의 측에서 다음에 너의 엉덩이가 자전할것을. 이것은 당신의 자유형 속도와 효율성을 향상 돕는 핵심 요소입니다.

나는 당신의 트라이 애슬론 선수 중 많은 사람들이 무엇을 생각하고 있는지 알고 있습니다. “나는 잠수복을 착용,그래서 내 킥을 작업 내 시간을 낭비 할 필요가 없습니다!”수영하는 동안 잠수복을 착용하더라도,그것은 단지 당신이 드래그를 줄이는 데 도움이됩니다. 당신은 걷어차기에서 생성된 추진력 및 당신의 치기에서 창조하는 것을 돕는 균형에서 아직도 두드러지게 유익할 것입니다. 당신이 당신의 수영에 있는 고원을 명중했는 처럼 당신이 느끼는 경우에,어쩌면 당신의 걷어차기를 개량하는 것은 더 빠른 수영에 경로에 당신을 돌려받을 것이다!

묘비 드릴:킥을 개발하는 데 도움이되는 훌륭한 운동!

이것은 당신의 킥을 개발하는 데 도움이 될 것입니다 매우 간단한 드릴입니다. 이 묘비처럼 보이도록 수직으로 킥 보드를 보유해야하기 때문에 그것은 삭제 표시 드릴이라고합니다. 이 저항을 추가 하 고 물 통해 자신을 추진 하는 더 열심히 일을 강제로. 너의 몸앞에서 늘인 너의 팔을 가진 걷어차기 널을 붙드십시요. 이 드릴을 할 때 머리와 목을 멋지고 편안하게 유지하십시오. 이것은 너의 엉덩이 및 다리가 표면에 체재하는 것을 지킬 것이다. 당신이 숨을 쉴 필요가있을 때,당신의 머리를 선택하고 흡입 한 다음 그냥 물 속에서 다시 머리를 놓습니다. 추가 저항을 위해 당신은 수평으로 보드를 켜고 정말 당신이 밖으로 만들어진 것을 볼 수 있습니다.

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