det flotte med å være en triatlete i det 21. århundre er at det er teknologi for å måle nesten alle aspekter av treningen; jeg fikk en slik stykke teknologi Til Jul i år at jeg var sikker på at jeg skulle elske-en pulsmåler for svømming – Min spenning gikk imidlertid av om 20 sekunder i første runde svømmetur med min nye enhet. Dette utstyret – både roman og skremmende-lærte meg tre verdifulle leksjoner.

Leksjon en: Resultatene er ikke øyeblikkelige

jeg ventet å kunne se på klokken min mens jeg svømte for å se hjertefrekvensen min, som å løpe eller sykle, men det er ikke slik det fungerer. I stedet for å se hjertefrekvensen under en svømmetrening måtte jeg slutte å svømme og stå opp i bassenget for å la informasjonen synkroniseres med klokken min. Selv om erfarne svømmere kan tenke ‘ duh!’, Jeg er en nybegynner svømmer og ventet ikke å måtte stoppe hver gang jeg ønsket å se hjertefrekvensen min – dette var litt irriterende.

Leksjon to: Hjertefrekvens er ikke sammenlignbare

Etter at jeg fant ut hvordan jeg fikk hjertefrekvensen til å vises på klokken min, la jeg merke til at hjertefrekvensen min var rundt 100 bpm for oppvarming og 130 bpm for mine intervaller. Dette er betydelig lavere enn hva min hjertefrekvens er når jeg kjører eller sykler. Det jeg ikke visste er at tørr land trening hjertefrekvensen skiller seg fra de i vann. Faktisk er hjertefrekvensen gjennomsnittlig ca 17 slag per minutt mindre når du svømmer, ifølge Livestrong. Det betyr at justering av svømmepulsesonene er avgjørende, noe jeg ikke gjorde.

Leksjon tre: Forskning er nøkkelen

Måling av hjertefrekvensen under løping og sykling trening hjelper meg å bestemme intensitetsnivåene mine. Når jeg varmer opp, jeg liker å se min puls hold jevn på en semi-lav hastighet. På samme måte, når jeg gjør intervaller, liker jeg å se ned på klokken min for å sikre at jeg er i de riktige hjertefrekvenssonene, slik at jeg ikke gjør det eller slacking.

jeg hadde ikke trodd at en svømmepulsmåler ville være forskjellig fra min standard tørrlandsmonitor. Det er et nytt stykke teknologi, så selv litt forskning ville ha vært gunstig.

fordi normale hjertefrekvensmonitorer ikke fungerer i vann, hadde jeg aldri kjent intensiteten til mine svømmer – men med en svømmespesifikk hjertefrekvensmåler kan jeg nå sette tall bak resultatene, et pluss når jeg prøver å forbedre øvelsen.

Var det en uventet læringskurve når det gjaldt å bruke en svømmepulsmåler? Sikker. Men verdien av informasjonen jeg har herfra på ut under en svømmetur trening er verdt det.

tror du svømming med en pulsmåler er verdifull? Jeg vil gjerne høre dine tanker.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.