Svømming Er en av de beste måtene å holde seg kult om sommeren, men visste du også at Det er en av de beste treningsformene?

Svømming brenner tonn kalorier

Svømming Er en fantastisk måte å passe cardio inn i treningsrutinen din uten å legge ekstra stress på bein, ledd og muskler, men Det er også en veldig effektiv måte å brenne kalorier og gå ned i vekt. Svømming i en time kan brenne over 500 kalorier og er mye mindre stressende på kroppen enn å gå for en times lang sikt.

Bygg styrke og forbedre lungefunksjonen

Vann er tettere enn luft, noe som betyr at Du må jobbe hardere for å bevege deg gjennom det. Dette gir svømmere en unik mulighet for motstandstrening (akkurat som når du løfter vekter) for å bidra til å bygge opp styrke. Denne treningen forbedrer balansen, beinhelsen og lungene! Sunn lunger kan ta inn oksygen mer effektivt, og fordi oksygen er en viktig energikilde, betyr forbedret lungehelse å føle seg mindre sliten og holde deg våken!

Forbedre Mental Helse

Har du hørt om runner ‘ s high? Svømmere har noe slikt også. Mens du svømmer, strekker kroppen din hele tiden, akkurat som i en yogaklasse, og når du kombinerer dette med rytmisk pust og meditative effekter av rushing vann, kan det ha en beroligende effekt. Derfor senker stresset ditt.

med alle disse fantastiske helsemessige fordelene, bør alle bruke denne tiden av året for å slå vannet og prøve freestyle. Men selv om svømming er så bra for kroppen din, betyr det ikke at du aldri trenger å treffe gym igjen, eller noen gang bekymre deg for en skade.

når du er i vannet, jobber du nesten hver muskel i kroppen din, men det meste av stresset blir satt på skuldrene, ryggen og kjernen. Enten du gjør noen lette runder med freestyle eller sommerfuglspurter, vil du fullføre hundrevis av repeterende armbevegelser og skulderrotasjoner, og om du har svømt i årevis, eller bare prøver noe nytt, vil du huske hvor viktig det er å holde musklene sterke.

hvis du jobber med å styrke skulder -, rygg-og kjernemuskulaturen utenfor vannet, så når du hopper inn, kan du fokusere på å perfeksjonere ditt slag og barbere ned tiden din. Og å ha sterk dyp kjerne, skuldre og ryggmuskler kan gjøre stor forskjell i effektivitet, styrke og evne til å unngå skulderskader mens du svømmer.

på dager når du ikke er i vannet, prøv å jobbe med disse tørrstyringsøvelsene.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.