det er ikke noe forhold som er viktigere enn forholdet til deg selv. Ved å utdype vår egen kunnskap, forståelse og tilknytning til yoga ved å fortsette å lese, undersøke og være nysgjerrig på yoga av våre matter, dyrker Vi Vår egen praksis Med Svadhyaya. Vi begynner å kjenne oss selv.ya På Matten

Studere våre vaner på yogamatte kan gå en lang vei mot å gjenkjenne våre vaner av matten, også. Måten vi praktiserer yoga gjenspeiler ofte hvordan vi praktiserer livet… og en persons fysiske yoga praksis avslører ofte mye mer om dem enn de kanskje tror.

når vi er på matten, er det ingen steder å gjemme seg. De daglige distraksjoner av telefoner, husarbeid, e-post OG TV er ikke lenger der for å ta våre sinn bort fra oss selv. Vi må ta hensyn og være til stede i øyeblikket. Dette kan være litt skremmende i begynnelsen , og en yoga praksis kan noen ganger avsløre mer om hvor våre problemer er i stedet for hvor perfekte vi er-som vi vet, er veldig bra for å ødelegge egoet.

Studere pusten er nøkkelen

En av de første tingene vi lærer når du starter en yoga praksis er at pusten forteller oss hvordan vi er. Et kort, grunt pust holdt høyt i brystet er ofte et signal om at vi er stresset eller bekymret for noe, eller at vi fysisk presser oss utover sunne grenser under øvelsen. Hvis du merker at pusten din ligner dette, spør deg først hvorfor. Er det en grunn til å være stresset eller bekymret? Spiller det noen rolle akkurat nå?

Hvor holder du spenning?

kjeve, panne, nakke, skuldre og øvre rygg er vanlige steder vi pleier å lagre vår frykt og bekymringer. Når du kommer til mat, først bli klar over hva du kan angre før du begynner å ‘gjøre’ noe annet. Spør deg selv hvorfor denne spenningen kan være til stede, og hvor ofte oppstår det under din praksis?

Hvilke tanker fyller hodet ditt?

hvis vår tid på matten er den eneste gangen vi gir oss selv tillatelse til å stoppe, er det ofte også den tiden da vårt sinn bestemmer seg for å avlaste sine millioner av hvirvlende tanker. Hvis du legger merke til at tankene dine blir spesielt opptatt når du kommer til å øve, er det ikke et tilfelle av å blokkere ut tanker, men heller å gjenkjenne og anerkjenne dem for hva de er – da dette vil lære oss mye mer om oss selv. Å innse hvilke tanker som kommer inn i vårt sinn regelmessig, hjelper oss med å bli oppmerksomme på mange andre aspekter av oss selv.

Svadhyaya i hverdagen

Lese noe som bidrar til å utdype din egen yoga praksis og flytte deg nærmere Mot Deg selv kan være en daglig praksis Av Svadhyaya – enten det er å studere en tradisjonell tekst, lese en filosofi blogg, eller lese en bok eller et dikt som resonerer med deg. Svadhyaya er praksisen med å studere oss selv i dagliglivet, som krever at vi tar vår yoga praksis av matten.

Dette er alltid det mest utfordrende for meg som yoga lærer. Å vite hva vi gjør i hvert øyeblikk krever at vi tar hensyn, men spør spørsmålet » hvorfor gjør jeg dette ?»krever at vi er oppmerksomme og fullt tilstede, som er «oppmerksom» på et helt nytt nivå. Vi kan ofte unngå å stille spørsmål ved våre handlinger, da det vanligvis er en katalysator for forandring, og som mennesker liker vi ikke ofte forandring.

igjen kommer det ned til å gjenkjenne våre vaner og kresne hvilke som kommer i stor grad fra et ego-basert sted, og som er resultatet av å lytte til vårt sanne Selv.

praksisen med å ta et ordspråklig skritt tilbake og observere og stille spørsmål ved våre handlinger kan til slutt tillate oss å skille oss fra aspekter av våre liv som er skadelige for vårt velvære. Som med alt som er verdt å gjøre, er det ikke lett, men det er vel verdt innsatsen og engasjementet.

Vi er verdt Det! ♥️

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.