het grote ding over het zijn van een triatleet in de 21e eeuw is dat er technologie is om bijna elk aspect van uw training te meten; ik ontving een dergelijk stuk van de technologie voor Kerstmis dit jaar dat ik was er zeker van dat ik zou gaan houden – een hartslagmeter voor zwemmen. Mijn opwinding, echter, uitgewerkt ongeveer 20 seconden in de eerste ronde zwemmen met mijn nieuwe apparaat. Dit apparaat – zowel nieuw als intimiderend-leerde me drie waardevolle lessen.

Les één: de resultaten zijn niet onmiddellijk

ik verwachtte dat ik op mijn horloge kon kijken terwijl ik zwom om mijn hartslag te zien, vergelijkbaar met hardlopen of fietsen, maar zo werkt het niet. In plaats daarvan, om mijn hartslag te zien tijdens een zwemtraining, moest ik stoppen met zwemmen en opstaan in het zwembad om de informatie te laten synchroniseren met mijn horloge. Hoewel ervaren zwemmers kunnen denken ‘duh!’, Ik ben een beginnende zwemmer en had niet verwacht elke keer te moeten stoppen als ik mijn hartslag wilde zien – dit was een beetje irritant.

Les twee: hartslag is niet vergelijkbaar

nadat ik erachter kwam hoe ik mijn hartslag op mijn horloge kon laten verschijnen, merkte ik dat mijn hartslag ongeveer 100 bpm was voor de opwarming en 130 bpm voor mijn intervallen. Dit is aanzienlijk lager dan wat mijn hartslag is als ik loop of fiets. Wat ik me niet realiseerde is dat de hartslag op het droge verschilt van die in water. In feite, hartslag gemiddeld ongeveer 17 slagen per minuut minder bij het zwemmen, volgens Livestrong. Dat betekent dat het aanpassen van je zwemhartslagzones cruciaal is, wat ik niet heb gedaan.

Les drie: onderzoek is belangrijk

het meten van mijn hartslag tijdens hardloop-en fietstrainingen helpt me mijn intensiteitsniveaus te bepalen. Als ik opwarm, kijk ik graag hoe mijn hartslag stabiel blijft op een semi-lage snelheid. Op dezelfde manier, als ik doe intervallen, ik geniet van het kijken naar beneden op mijn horloge om ervoor te zorgen dat ik in de juiste hartslagzones, dus ik ben niet te veel doen of verslappen.

ik had niet gedacht dat een zwemhartslagmeter anders zou zijn dan mijn standaard drooglandmonitor. Het is een nieuw stukje technologie, dus zelfs een beetje onderzoek zou nuttig zijn geweest.

omdat normale hartslagmeters niet werken in het water, had ik nooit de intensiteit van mijn zwemmen gekend – maar met een zwem-specifieke hartslagmeter kan ik nu getallen achter de resultaten plaatsen, een pluspunt wanneer ik probeer om elke oefening te verbeteren.

was er een onverwachte leercurve bij het gebruik van een zwemhartslagmeter? Ervoor. Maar de waarde van informatie die ik vanaf nu heb tijdens een zwemtraining is het waard.

denkt u dat zwemmen met een hartslagmeter waardevol is? Ik zou graag je gedachten horen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.