zwemmen is een van de beste manieren om koel te blijven in de zomer, maar wist u ook dat het een van de beste vormen van lichaamsbeweging is?

zwemmen verbrandt tonnen calorieën

zwemmen is een geweldige manier om cardio in uw trainingsroutine te passen zonder extra stress op uw botten, gewrichten en spieren, maar het is ook een zeer effectieve manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Zwemmen voor een uur kan meer dan 500 calorieën te verbranden en is veel minder stressvol op het lichaam dan gaan voor een uur-lange run.

Bouw kracht op en verbeter de longfunctie

Water is dichter dan lucht, wat betekent dat u harder moet werken om er doorheen te bewegen. Dit biedt zwemmers een unieke kans voor weerstandstraining (net als bij het heffen van gewichten) om kracht op te bouwen. Deze training verbetert uw balans, botgezondheid en longen! Gezonde longen kunnen efficiënter zuurstof opnemen, en omdat zuurstof een belangrijke energiebron is, betekent een verbeterde longgezondheid dat je je minder moe voelt en je alert houdt!

geestelijke gezondheid verbeteren

ooit gehoord van de runner ‘ s high? Zwemmers hebben ook zoiets. Tijdens het zwemmen is je lichaam constant aan het rekken, net als in een yogales, en wanneer je dit combineert met ritmische ademhaling en de meditatieve effecten van stromend water, kan het een kalmerend effect hebben. Daarom, het verlagen van uw stress.

met al deze geweldige gezondheidsvoordelen zou iedereen deze tijd van het jaar moeten gebruiken om het water te raken en hun Kür eens te proberen. Maar hoewel zwemmen is zo geweldig voor je lichaam, het betekent niet dat je nooit meer naar de sportschool te raken, of ooit zorgen te maken over een blessure.

in het water werk je bijna elke spier in je lichaam, maar de meeste stress zal op je schouders, rug en kern worden gelegd. Of u nu een paar lichte rondes van freestyle, of vlinder sprints, u zal het invullen van honderden repetitieve arm bewegingen en schouder rotaties, en of je hebt gezwommen voor jaren, of gewoon iets nieuws proberen, u wilt onthouden hoe belangrijk het is om die spieren sterk te houden.

als u werkt aan het versterken van uw schouder -, rug-en kernspieren buiten het water, dan kunt u zich, zodra u erin springt, concentreren op het perfectioneren van uw beroerte en het verkorten van uw tijd. En het hebben van een sterke diepe kern, schouders en rugspieren kan een groot verschil maken in uw efficiëntie, kracht en vermogen om schouderblessures te voorkomen tijdens het zwemmen.

op dagen dat u niet in het water bent, probeer dan te werken aan deze droogland-versterkingsoefeningen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.