Schoppen! Het slaat angst in het hart van vele zwemmer en triatleet, maar het moet gebeuren. Maar waarom?!?!?! In mijn ervaring als coach geloof ik dat veel atleten het haten om te schoppen, omdat het vermoeiend is en de meeste mensen er afval in zijn. Wie wil er steeds weer iets doen waar ze slecht in zijn? Ik snap het, het is niet leuk. In plaats van na te denken over hoeveel je stinkt, zie het als een goede zaak. Je hebt een ton van de ruimte om te verbeteren! Schoppen is een vaardigheid net als elke andere. Om er goed in te worden, moet je oefenen en ontwikkelen. Genoeg gepraat over waarom we allemaal zo bang zijn om te schoppen, laten we duiken in waarom schoppen is zo belangrijk en een boor die ons echt kan helpen om de trap te ontwikkelen!

Waarom Moet Ik Schoppen?

ik ga u waarschijnlijk niets vertellen wat u nog niet hebt gelezen, dus Ik zal proberen het kort te houden. Schoppen is een fundamenteel element van de slag. Dit is de reden waarom veel coaches leren mensen hoe om te zwemmen vanaf de voeten en werken hun weg omhoog. Zonder een sterke kick, is het moeilijk om alle andere elementen samen efficiënt te zetten.

een stevige trap helpt uw lichaamspositie te verbeteren en vermindert uw weerstand. Een tragere trap of schaarschop zorgt er over het algemeen voor dat je heupen vallen. Dit zal het gevoel van zwemmen “bergop” te creëren. Dit betekent dat je hoofd en borst aan de oppervlakte liggen en je heupen en voeten naar de grond vallen. Je heupen en benen zullen door het water ploegen en zorgen voor weerstand en vertragen. Een goede trap zal helpen om de heupen op te tillen en deze weerstand te verminderen, zodat alle energie die je in je slag stopt je vooruit zal bewegen. Je hele lichaam zal aan het oppervlak snijden door het water. Dit is essentieel voor een snellere en efficiënte freestyle.

een goede trap zorgt ook voor voortstuwing. Schoppen zorgt ervoor dat je sneller vooruit gaat … schokkend, toch? Het effect van de kick wordt niet zo sterk gevoeld bij het doen van een 2 beat kick, maar bij het doen van een 6 beat kick wordt er een duidelijke stuwkracht gegenereerd die helpt om je sneller door het water te drijven.

nog een belangrijke reden om een sterke trap te hebben is dat het helpt om balans en rotatie te creëren in je slag. Het doet dit door te helpen om je lichaam te laten roteren terwijl je zwemt. De trap begint in de kern en de heupen. Terwijl u uw slagen neemt, helpt de kick uw heupen van de ene kant naar de volgende te draaien. Dit is een belangrijk element om te helpen bij het verbeteren van uw freestyle snelheid en efficiëntie.

ik weet wat veel van uw triatleten denken. “Ik draag een wetsuit, dus ik hoef mijn tijd niet te verspillen aan mijn kick!”Zelfs als je een wetsuit draagt tijdens het zwemmen, helpt dat je alleen maar om de weerstand te verminderen. U zult nog steeds aanzienlijk profiteren van de stuwkracht gegenereerd door schoppen en de balans die het helpt te creëren in de uw slag. Als je het gevoel hebt dat je een plateau hebt bereikt in je zwemmen, dan zal het verbeteren van je kick je misschien weer op het pad brengen naar een snellere duik!

Tombstone Drill: Een Geweldige Oefening Om Je Kick Te Helpen Ontwikkelen!

dit is een zeer eenvoudige oefening die zal helpen om je kick te ontwikkelen. Het wordt de tombstone boor genoemd omdat je de kick board verticaal moet houden zodat het eruit ziet als een grafsteen. Dit voegt weerstand toe en zal je dwingen om harder te werken om jezelf door het water te stuwen. Houd de kick board met je armen uitgestrekt voor je lichaam. Bij het doen van deze boor zorg ervoor dat je hoofd en nek mooi en ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je heupen en benen aan de oppervlakte blijven. Als je moet ademen, til je je hoofd op en adem je in en laat je je hoofd terug in het water vallen. Voor extra weerstand kun je het bord horizontaal draaien en echt zien waar je van gemaakt bent.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.