er is geen relatie belangrijker dan de relatie met uzelf. Door onze eigen kennis, begrip en verbinding met yoga te verdiepen door verder te lezen, onderzoek te doen en nieuwsgierig te zijn naar yoga van onze matten, cultiveren we onze eigen praktijk van Svadhyaya. We beginnen onszelf te leren kennen.ya op de Mat

het bestuderen van onze gewoonten op de yogamat kan ook een lange weg helpen om onze gewoonten van de mat te herkennen. De manier waarop we yoga beoefenen weerspiegelt vaak de manier waarop we het leven beoefenen… en iemands fysieke yoga praktijk onthult vaak veel meer over hen dan ze denken.

als we op de mat zitten, kunnen we ons nergens verbergen. De dagelijkse afleidingen van telefoons, klusjes, e-mails en TV zijn er niet langer om onze gedachten weg te nemen van onszelf. We moeten opletten en aanwezig zijn in het moment. Dit kan in het begin een beetje intimiderend zijn, en een yogapraktijk kan soms meer onthullen over waar onze problemen zijn dan hoe perfect we zijn – wat, zoals we weten, heel goed is voor het vernietigen van het ego.

het bestuderen van de ademhaling is de sleutel

een van de eerste dingen die we leren bij het starten van een yogapraktijk is dat de ademhaling ons vertelt hoe we zijn. Een korte, ondiepe adem die hoog in de borst wordt gehouden is vaak een signaal dat we gestrest of bezorgd zijn over iets, of dat we onszelf fysiek buiten gezonde grenzen duwen tijdens de oefening. Als je merkt dat je adem hierop lijkt, vraag jezelf dan eerst af waarom. Is er een reden om gestrest of bezorgd te zijn? En doet dat er nu toe?

waar houdt u de spanning vast?

de kaak, het voorhoofd, de nek, de schouders en de bovenrug zijn gemeenschappelijke plaatsen waar we vaak onze angsten en zorgen opslaan. Wanneer je op je mat komt, word je je eerst bewust van wat je ongedaan kunt maken voordat je iets anders begint te ‘doen’. Vraag jezelf af waarom deze spanning aanwezig zou kunnen zijn, en hoe vaak ontstaat deze tijdens je oefening?

welke gedachten vullen uw hoofd?

als onze tijd op de mat de enige tijd is dat we onszelf toestemming geven om te stoppen, is het vaak ook de tijd dat onze geest besluit om zijn miljoenen wervelende gedachten te lossen. Als je merkt dat je geest bijzonder druk wordt wanneer je komt oefenen, is het niet een geval van het ‘blokkeren’ van gedachten, maar eerder om ze te herkennen en te erkennen voor wat ze zijn – omdat dit ons veel meer over onszelf zal leren. Het realiseren van welke gedachten onze geest op een regelmatige basis binnenkomt helpt ons bewust te worden van vele andere aspecten van onszelf.Svadhyaya in het dagelijks leven

alles lezen dat helpt je eigen yogapraktijk te verdiepen en je dichter bij jezelf te brengen, kan een dagelijkse praktijk van Svadhyaya zijn – of het nu gaat om het bestuderen van een traditionele tekst, het lezen van een filosofische blog, of het lezen van een boek of gedicht dat met je resoneert. Svadhyaya is de praktijk van het bestuderen van onszelf in het dagelijks leven, waardoor we onze yogapraktijk van de mat moeten halen.

dit is altijd het meest uitdagende voor mij als yogaleraar. Weten wat we op elk moment doen vereist dat we aandacht besteden, maar de vraag stellen: “waarom doe ik dit?”vereist dat we bewust en volledig aanwezig zijn, wat “aandacht” is op een geheel nieuw niveau. We kunnen vaak voorkomen dat we onze acties in vraag stellen, omdat het meestal een katalysator is voor verandering, en als mensen houden we niet vaak van verandering.Nogmaals, het komt neer op het herkennen van onze gewoonten en het onderscheiden welke grotendeels afkomstig zijn van een ego-gebaseerde plaats, en die het resultaat zijn van het luisteren naar ons ware zelf.De praktijk van het nemen van een spreekwoordelijke stap terug en het observeren en in twijfel trekken van onze acties kan ons uiteindelijk in staat stellen ons te ontwarren van aspecten van ons leven die schadelijk zijn voor ons welzijn. Zoals met alles wat de moeite waard is, is het niet gemakkelijk, maar het is zeker de moeite en toewijding waard.

We zijn het waard! ♥️

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.