pływanie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie chłodu latem, ale czy wiesz również, że jest to jedna z najlepszych form ćwiczeń?

Pływanie spala tony kalorii

pływanie to niesamowity sposób na dopasowanie cardio do rutynowego treningu bez dodatkowego stresu na kości, stawy i mięśnie, ale jest to również bardzo skuteczny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi. Pływanie przez godzinę może spalić ponad 500 kalorii i jest znacznie mniej stresujące dla organizmu niż chodzenie na godzinny bieg.

Zbuduj siłę i popraw funkcję płuc

woda jest gęstsza niż powietrze, co oznacza, że musisz pracować ciężej, aby przez nią przejść. Zapewnia to pływakom wyjątkową okazję do treningu oporowego (podobnie jak podczas podnoszenia ciężarów), aby pomóc w budowaniu siły. Ten trening poprawia równowagę, zdrowie kości i płuc! Zdrowe płuca mogą bardziej efektywnie przyjmować tlen, a ponieważ tlen jest ważnym źródłem energii, poprawa zdrowia płuc oznacza uczucie mniej zmęczenia i utrzymanie czujności!

popraw zdrowie psychiczne

słyszałeś kiedyś o haju biegacza? Pływacy też mają coś takiego. Podczas pływania twoje ciało stale się rozciąga, tak jak na zajęciach jogi, a kiedy połączysz to z rytmicznym oddychaniem i medytacyjnymi efektami pędzącej wody, może to mieć uspokajający efekt. Dlatego obniżenie stresu.

z tymi wszystkimi niesamowitymi korzyściami dla zdrowia, każdy powinien używać tej pory roku, aby uderzyć w wodę i spróbować freestyle ’ u. Ale mimo, że pływanie jest tak wielki dla Twojego ciała, to nie znaczy, że nigdy nie trzeba trafić na siłownię ponownie, lub nigdy nie martwić się o kontuzję.

kiedy jesteś w wodzie, pracujesz prawie każdy mięsień w swoim ciele, ale większość tego stresu zostanie nałożona na ramiona, plecy i rdzeń. Niezależnie od tego, czy wykonujesz kilka lekkich okrążeń freestyle ’ u, czy sprintów motylkowych, wykonasz setki powtarzalnych ruchów ramion i obrotów ramion, a także czy pływasz od lat, czy po prostu próbujesz czegoś nowego, chcesz pamiętać, jak ważne jest utrzymanie silnych mięśni.

jeśli pracujesz nad wzmocnieniem ramion, pleców i mięśni rdzenia poza wodą, po wskoczeniu możesz skupić się na doskonaleniu udaru i goleniu. A posiadanie silnego głębokiego rdzenia, ramion i mięśni pleców może mieć duży wpływ na wydajność, siłę i zdolność unikania urazów barku podczas pływania.

w dni, gdy nie jesteś w wodzie, spróbuj popracować nad tymi suchymi ćwiczeniami wzmacniającymi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.