zimno słodkie ziemniaki sałatka jest mój nowy ulubiony letni danie! Dlaczego? Ponieważ ta sałatka ze słodkich ziemniaków paleo ma wszystko, czego szukasz w przepisie na sałatkę ze słodkich ziemniaków! Jest pożywny, łatwy w przygotowaniu i przyjemny dla tłumu. Spróbuj tej zdrowej sałatki ze słodkich ziemniaków na następną imprezę lub spotkanie.

jak zrobić sałatkę ze słodkich ziemniaków Paleo

jestem bardzo podekscytowany, że mogę podzielić się tym łatwym przepisem na sałatkę ziemniaczaną i wyjaśnić, jak zrobić sałatkę ze słodkich ziemniaków paleo, aby dopasować ją do Twoich potrzeb. Większość sałatek ziemniaczanych składa się z białych ziemniaków i Majów na bazie rzepaku, więc po prostu wymiana ziemniaków na słodkie ziemniaki i majonez na olej z awokado mayo jest łatwym sposobem, aby przekształcić go w sałatkę paleo.

oto bardzo proste kroki, jak zrobić zdrową sałatkę ze słodkich ziemniaków:

  • ugotować słodkie ziemniaki. Po obraniu ziemniaków, gotować je do przetargu widelca.
  • przygotuj mieszankę opatrunkową. Wymieszaj majonez z awokado, musztardę Dijon, sok pomarańczowy, ocet jabłkowy, wędzoną paprykę, sól i pieprz do dużej miski.
  • delikatnie wrzuć słodkie ziemniaki, jajka, żółtą cebulę i zieloną cebulę.
  • Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do podania. Top z dodatkową pokrojoną w kostkę zieloną cebulą jako dekoracji.

wskazówka: przepisy na sałatkę ze słodkich ziemniaków są najlepsze, jeśli pozwolisz im schłodzić przez co najmniej godzinę lub dwie lub przez noc.

wariacje na temat zimnej sałatki ze słodkich ziemniaków

z przyjemnością dowiesz się, że nadal możesz zachować tę sałatkę ze słodkich ziemniaków paleo i dodać dodatkowe aromatyczne składniki! Oczywiście, jeśli dodasz lub pominiesz składniki, zmieni się informacja żywieniowa.

oto kilka fajnych pomysłów na dodanie dodatkowych smaków:

  • czerwone ziemniaki – jeśli jesz białe ziemniaki, spróbuj dodać czerwone lub tęczowe ziemniaki do słodkich ziemniaków. Nie tylko daje słodki / pikantny smak,ale także dodaje trochę koloru!
  • seler-nie lubisz dodatkowego chrupania w sałatce ziemniaczanej? Tak! Dodać ćwierć filiżanki i wrzucić go do sałatki ze słodkich ziemniaków.
  • boczek-poważnie, boczek jest tak aromatyczny, że powinien być praktycznie w swojej grupie żywności. Zawsze możesz zrobić to na górze pieca, ale jeśli zrobisz boczek w piekarniku, przekonasz się, że jest o wiele mniej bałaganu! Każdy pokocha ten dodatek.
  • Jalapenos-posiekaj jedną lub dwie świeże papryki i dodaj je do łatwej sałatki ze słodkich ziemniaków. Możesz zostawić nasiona, jeśli lubisz gorące, lub usunąć je, jeśli szukasz bardziej łagodnego smaku. Tak czy inaczej doda trochę ciepła!
  • Grillowany kurczak – możesz przekształcić ten najlepszy przepis na sałatkę ziemniaczaną w pełny posiłek, dodając trochę białka. Możesz naprawdę dodać dowolne mięso, ale kurczak jest naturalny.

Czy Sałatka Ziemniaczana Jest Dla Ciebie Zła?

nie, ten przepis na sałatkę ze słodkich ziemniaków nie jest dla ciebie zły. Tak długo, jak nie przestrzegasz diety niskowęglowodanowej, jest to naprawdę dobre dla ciebie!

istnieje kilka domowych sałatek ziemniaczanych i kupionych w sklepie sałatek ziemniaczanych, które są wykonane z przetworzonych składników. Wolę używać najlepszych i prawdziwych składników żywności z tą zdrową sałatką ze słodkich ziemniaków, tak jak robię to ze wszystkimi moimi przepisami paleo.

oto zestawienie niektórych składników odżywczych, które dostajesz jedząc tę słodką sałatkę:

  • słodkie ziemniaki-witamina A, witamina B-6, potas, białko i magnez.
  • żółta cebula to kwas foliowy, witamina C, potas i witamina B6.
  • szczypiorek-cynk, błonnik, kwas foliowy, ryboflawina, potas, witamina C i wapń.
  • ocet jabłkowy-potas, aminokwasy i przeciwutleniacze.

Jak Przechowywać Zdrową Sałatkę Ze Słodkich Ziemniaków?

przechowuj zimną sałatkę ze słodkich ziemniaków w lodówce przez 3-4 dni. Ważne jest, aby nie pozwolić mu siedzieć dłużej niż 2 godziny na raz, ponieważ zacznie się źle, jeśli to zrobisz. Zdrową sałatkę ze słodkich ziemniaków należy zawsze przechowywać w szczelnym pojemniku do przechowywania.

ten przepis na sałatkę ze słodkich ziemniaków jest idealny do planowania i przygotowywania posiłków. Możesz zrobić to na początku tygodnia i mieć go na szybki pomysł na lunch przez kilka dni.

łatwa sałatka ze słodkich ziemniaków w misce

co podawać z sałatką ze słodkich ziemniaków

dodaj trochę białka do tej zdrowej sałatki ziemniaczanej, a otrzymasz zbilansowany posiłek. Oto niektóre z moich ulubionych przepisów, aby spróbować:

  • grillowane skrzydełka z kurczaka Cilantro Lime – te skrzydła są poważnie palce lizać dobre!
  • Beef Chuck Eye Steak-nie ma nic bardziej pysznego niż gęsty, soczysty stek. Mniam!
  • klopsiki z indyka Low Carb Paleo – te klopsiki nie tylko smakują świetnie, ale także są łatwe do wykonania!

zdrowe zimno sałatka ze słodkich ziemniaków przepis: Pin to zapisać na później!

śledź Wicked Spatula na Pintereście

karta przepisu

zdrowy przepis na sałatkę ze słodkich ziemniaków na zimno Paleo

zobacz, jak zrobić sałatkę ze słodkich ziemniaków paleo i cało30! Ten łatwy, zdrowy zimny przepis na sałatkę ze słodkich ziemniaków jest zarówno słodki, jak i pikantny, i gotowy w 15 minut.

kurs Sałatka
Kuchnia Amerykańska
słowo kluczowe zimna sałatka ze słodkich ziemniaków, zdrowa sałatka ze słodkich ziemniaków, sałatka ze słodkich ziemniaków, sałatka ze słodkich ziemniaków paleo
kalorie 250 kcal

Czas Przygotowania 8 minut
czas gotowania 7 minut
Łączny czas 15 minut

Autor Maya Krampf z WickedSpatula.com
porcje 6 porcji

składniki

upewnij się, że tryb Safari reader jest wyłączony, aby wyświetlić składniki.

  • 3 duże słodkie ziemniaki (5 szklanek lub 325 gramów, szorowane lub obrane w kostkę)
  • 4 średnie zielone cebule (cienko pokrojone)
  • 3 łyżki żółtej cebuli (pokrojone w kostkę)
  • 2 duże jajka na twardo (pokrojone w kostkę)
  • 1/4 szklanki majonezu awokado
  • 1/2 łyżki Dijon musztarda
  • 1/2 łyżki soku pomarańczowego
  • 2 łyżeczki octu jabłkowego
  • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
  • sól morska (do smaku)
  • czarny pieprz (do smaku)
Kliknij aby przekonwertować & pomiary metryczne:

instrukcje

więcej wskazówek na temat tego przepisu paleo w poście powyżej!

  1. doprowadzić duży garnek wody do wrzenia. Po ugotowaniu dodać pokrojone w kostkę ziemniaki i gotować około 7 minut do miękkości. Odcedzić i spłukać zimną wodą, ponownie odcedzić.

  2. w dużej misce wymieszać razem majonez, musztarda, ocet, sok pomarańczowy, i papryka. Wrzucić ziemniaki, zieloną cebulę, żółtą cebulę i jajko na twardo, i wrzucić do herbu. Dodaj sól i pieprz do smaku.

  3. schłodzić, aż będzie gotowy do podania. * Spróbuj przez co najmniej godzinę lub dwie, aby smaki mogły się stopić.

uwagi do przepisu

wielkość porcji: 1 filiżanka

informacje żywieniowe na porcję

informacje żywieniowe
ilość na porcję. Wielkość porcji w Uwagach do przepisu powyżej.
kalorie 250
tłuszcz 9g
białko 5g
węglowodany ogółem 35g
węglowodany netto 30g
błonnik 5g
cukier 7g

skąd się biorą informacje o odżywianiu? Fakty żywieniowe są dostarczane jako uprzejmość, pochodzące z bazy danych żywności USDA. Liczba węglowodanów netto wyklucza zarówno alkohole błonnikowe, jak i cukrowe (chociaż te ostatnie są rzadko spotykane na tej stronie), ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. Staramy się być dokładni, ale nie krępuj się dokonywać własnych obliczeń.

© Copyright Wicked Spatula. Chcielibyśmy, abyś udostępnił link do tego przepisu, ale nie kopiuj/nie wklej instrukcji przepisu do mediów społecznościowych lub stron internetowych. Zamiast tego możesz udostępnić zdjęcie z linkiem zwrotnym.

ty zrobiłaś ten przepis?

Kliknij tutaj aby zostawić komentarz + ocena gwiazdek! ★★★★★

następnie udostępnij zdjęcie na Instagramie. Tag @wickedspatula lub #wickedspatula!

sałatka ze słodkich ziemniaków na zimno-dla Pinteresta

dzielenie się to troska!

2.1Kshares
  • Pin
  • Udostępnij
  • e-mail

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.