Chutando! Atinge o medo no coração de muitos nadadores e triatletas, mas deve ser feito. Mas porquê?!?!?! Na minha experiência como treinador, acredito que muitos atletas odeiam chutar porque é cansativo e a maioria das pessoas é lixo. Quem quer fazer algo repetidamente em que eles são ruins? Eu entendo, não é divertido. Em vez de pensar em quanto você fede, pense nisso como uma coisa boa. Você tem uma tonelada de espaço para melhorar! Chutar é uma habilidade como qualquer outra. Para ser bom nisso, você precisa praticá-lo e desenvolvê-lo. Chega de falar sobre por que estamos todos com tanto medo de chutar, vamos mergulhar em por que chutar é tão importante e uma broca que pode realmente nos ajudar a desenvolver o chute!

Por Que Eu Preciso Chutar?

eu provavelmente não vou te dizer nada que você ainda não leu, então vou tentar mantê-lo breve. Chutar é um elemento fundamental do golpe. É por isso que muitos treinadores ensinam as pessoas a nadar começando nos pés e subindo. Sem um chute forte, é difícil juntar todos os outros elementos de forma eficiente.

um chute sólido ajuda a melhorar a posição do corpo e reduz o arrasto. Um chute mais lento ou chute de tesoura geralmente faz com que seus quadris caiam. Isso criará a sensação de nadar “para cima”. Isso significa que sua cabeça e peito estão na superfície e seus quadris e pés caem em direção ao chão. Seus quadris e pernas estarão arando através da água, criando arrasto e retardando você. Um bom chute ajudará a levantar os quadris e reduzir esse arrasto para que toda a energia que você coloca em seu golpe o Mova para frente. Todo o seu corpo estará na superfície cortando a água. Este é um essencial para um estilo livre mais rápido e eficiente.

um bom chute também fornecerá propulsão. Chutar vai realmente fazer você avançar mais rápido … chocante, certo? O efeito do chute não é sentido tão fortemente ao fazer um chute de 2 batidas, mas ao fazer um chute de 6 batidas, há uma força propulsiva clara sendo gerada que está ajudando a levá-lo pela água mais rápido.

mais uma razão crucial para ter um chute forte é que ele ajuda a criar equilíbrio e rotação em seu golpe. Ele faz isso ajudando a impulsionar a rotação do corpo enquanto você nada. O chute começa no núcleo e nos quadris. Como você está tomando seus golpes, o chute ajuda seus quadris a girar de um lado para o outro. Este é um elemento chave para ajudar a melhorar sua velocidade e eficiência de estilo livre.

eu sei o que muitos de seus triatletas estão pensando. “Eu uso uma roupa de mergulho, então não preciso perder meu tempo trabalhando meu chute!”Mesmo se você usar uma roupa de mergulho enquanto nada, isso só ajuda você a reduzir o arrasto. Você ainda se beneficiará significativamente da força propulsiva gerada pelo chute e do equilíbrio que ajuda a criar no seu golpe. Se você sentir que atingiu um platô em sua natação, talvez melhorar seu chute o leve de volta ao caminho para um mergulho mais rápido!

Tombstone Drill: Um Ótimo Exercício Para Ajudar A Desenvolver Seu Chute!

esta é uma broca muito simples que ajudará a desenvolver seu chute. É chamado de broca de lápide porque você precisa segurar a placa de chute verticalmente para que pareça uma lápide. Isso adiciona resistência e o forçará a trabalhar mais para se impulsionar pela água. Segure a prancha de chute com os braços estendidos na frente do corpo. Ao fazer esta broca, certifique-se de manter a cabeça e o pescoço agradáveis e relaxados. Isso garantirá que seus quadris e pernas permaneçam na superfície. Quando precisar respirar, pegue a cabeça para cima e inspire e, em seguida, coloque a cabeça de volta na água. Para maior resistência, você pode girar a placa horizontalmente e realmente ver do que é feito.

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