salada de batata doce fria é o meu novo prato de verão favorito! Por quê? Porque esta salada de batata-doce paleo tem tudo o que você está procurando em uma receita de salada de batata-doce! É nutritivo, fácil de fazer e um verdadeiro prazer para a multidão. Experimente esta salada de batata doce saudável para sua próxima festa ou reunião.

como fazer Salada De Batata Doce Paleo

estou muito animado para compartilhar esta receita fácil de salada de batata e explicar como fazer salada de batata doce paleo para atender às suas necessidades. A maioria das saladas de batata é feita com batatas brancas e mayos à base de canola, então simplesmente trocar as batatas por batatas doces e a maionese por uma maionese de óleo de abacate é uma maneira fácil de transformá-la em uma salada paleo.

Aqui estão os passos super fáceis para fazer salada de batata doce saudável:

  • cozinhe as batatas doces. Depois de descascar as batatas, ferva-as até o garfo ficar macio.
  • Prepare a mistura de molho. Misture sua maionese de abacate, mostarda Dijon, suco de laranja, vinagre de maçã, páprica defumada, sal e pimenta em uma tigela grande.
  • misture delicadamente batatas doces, ovos, cebola amarela e cebola verde.
  • leve à geladeira até que esteja pronto para servir. Cubra com cebolinha extra em cubos como enfeite.

dica: as receitas de salada de batata-doce são melhores se você deixá-las esfriar por pelo menos uma ou duas horas, ou durante a noite.

variações de Salada De Batata Doce fria

você ficará feliz em saber que ainda pode manter esta salada de batata doce paleo e adicionar ingredientes extras saborosos! Claro, se você adicionar ou omitir ingredientes, as informações nutricionais mudarão.

Aqui estão algumas idéias divertidas para adicionar alguns sabores extras:

  • batatas vermelhas – se você comer batatas brancas, tente adicionar algumas batatas vermelhas ou arco-íris com as batatas doces. Não só dá um sabor doce / salgado, mas também adiciona um pouco de cor também!
  • aipo-você não ama algum crunch extra em sua salada de batata? Eu sei! Adicione um quarto de xícara e jogue na salada de batata-doce.Bacon-sério, o bacon é tão saboroso que deve estar praticamente em seu próprio grupo de alimentos. Você sempre pode fazê-lo no fogão, mas se você fizer bacon no forno, descobrirá que há muito menos bagunça! Todo mundo vai adorar essa adição.
  • Jalapenos-pique um ou dois pimentões frescos e adicione-os à salada de batata-doce fácil. Você pode deixar as sementes quentes ou removê-las se estiver procurando por um sabor mais suave. De qualquer forma, ele irá adicionar um pouco de calor agradável!
  • frango grelhado – você pode transformar esta melhor receita de salada de batata em uma refeição completa adicionando um pouco de proteína. Você pode realmente adicionar qualquer carne que quiser, mas o frango é um ajuste natural.

A Salada De Batata É Ruim Para Você?Não, esta receita de salada de batata doce não é ruim para você. Contanto que você não esteja seguindo uma dieta baixa em carboidratos, é realmente bom para você!

existem algumas saladas de batata caseiras e saladas de batata compradas em lojas que são feitas com ingredientes processados. Prefiro usar os melhores e verdadeiros ingredientes alimentares com esta saudável salada de batata-doce, como faço com todas as minhas receitas paleo.

aqui está uma quebra de alguns dos nutrientes que você obtém quando come esta salada doce:

  • Batata-Doce-vitamina A, vitamina B-6, potássio, proteína e magnésio.
  • cebolas amarelas-folato, vitamina C, potássio e vitamina B6.
  • Cebolinha-zinco, fibra, folato, riboflavina, potássio, vitamina C e cálcio.
  • vinagre de maçã-potássio, aminoácidos e antioxidantes.

Como Você Armazena Salada De Batata Doce Saudável?

Guarde a salada de batata doce fria na geladeira por 3-4 dias. É importante não deixá-lo descansar por mais de 2 horas de cada vez, porque vai começar a ficar ruim se você fizer isso. Você deve sempre armazenar a salada de batata-doce saudável em um recipiente de armazenamento hermético.

esta receita de salada de batata doce é ideal para planejamento e preparação de refeições. Você pode fazê-lo no início da semana e tê-lo para uma ideia de almoço rápido por vários dias.

 salada fácil de batata doce em tigela

o que servir com salada de Batata-Doce

adicione um pouco de proteína a esta salada de batata saudável e você terá uma refeição equilibrada. Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas para experimentar:

  • asas de frango grelhado com coentro e limão – essas asas estão seriamente lambendo os dedos bem!
  • carne Chuck Eye Steak-não há nada mais delicioso do que um bife grosso e suculento. Yum!Almôndegas de Peru Paleo com baixo teor de carboidratos-não apenas essas almôndegas têm um sabor ótimo, mas também são fáceis de fazer!

Receita Saudável De Salada De Batata Doce fria: prenda-a para economizar para mais tarde!

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RECEITA CARTÃO

Saudável Paleo Frio de Batata Doce Receita de Salada

Veja como fazer o doce de batata salada de paleo e whole30! Esta receita de salada de batata doce fria fácil e saudável é doce e saborosa e pronta em 15 minutos.

Curso de Salada
Cozinha Americana
palavras-Chave frio, doce, salada de batata, saudável doce salada de batata, batata doce e salada de batata, batata doce e salada de paleo
250 Calorias kcal

Tempo de Preparação 8 minutos
Cozinhe Hora 7 minutos
Tempo Total de 15 minutos

Autor Maya Krampf de WickedSpatula.com
Porções 6 porções

Ingredientes

por Favor, garantir que o leitor do Safari modo está FORA de vista ingredientes.

  • 3 grande batata-Doce (5 xícaras ou 325 gramas, apagou ou descascadas e cortadas em cubos)
  • 4 Verde médio a cebola (cortada em fatias finas)
  • 3 colheres de sopa de Amarelo cebola (cortada em cubos)
  • 2 ovos cozidos (cortado em cubos)
  • 1/4 de xícara de maionese de Abacate
  • 1/2 colher de sopa de mostarda de Dijon
  • 1/2 colher de sopa de suco de Laranja
  • 2 colheres de chá de vinagre de cidra de Maçã
  • 1/2 colher de chá de páprica Defumada
  • sal (a gosto)
  • pimenta-do-reino (a gosto)
Clique em converter-se entre NÓS & medições métricas:

instruções

mais dicas sobre esta receita paleo no post acima!

  1. leve uma panela grande de água para ferver. Depois de ferver, adicione as batatas em cubos e cozinhe cerca de 7 minutos até ficarem macias. Escorra e enxágue com água fria, escorra novamente.

  2. em uma tigela grande misture a maionese, mostarda, vinagre, suco de laranja e páprica. Jogue as batatas, cebolinha, cebola amarela e ovo cozido e misture para revestir. Adicione sal e pimenta ao seu gosto.

  3. refrigere até estar pronto para servir. * Tente por pelo menos uma ou duas horas para que os sabores possam se fundir.

Notas de Receita

tamanho da porção: 1 xícara de

Informações Nutricionais Por porção

informação Nutricional
Quantidade por dose. Tamanho da porção em notas de receita acima.
250 Calorias
> Gordura 9g
5g de Proteína
Total de Carboidratos 35g
Net Carboidratos 30g
5g de Fibra
Açúcar 7g

Onde a nutrição informações vêm? Os fatos nutricionais são fornecidos como cortesia, provenientes do banco de dados de alimentos do USDA. A contagem líquida de carboidratos exclui álcoois de fibras e açúcar (embora estes raramente sejam vistos neste site), porque estes não afetam o açúcar no sangue na maioria das pessoas. Tentamos ser precisos, mas sinta-se à vontade para fazer seus próprios cálculos.

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