não há relacionamento mais importante do que o relacionamento consigo mesmo. Ao aprofundar nosso próprio conhecimento, compreensão e conexão com o yoga, continuando a ler, pesquisar e ficar curioso sobre o yoga fora de nossos tapetes, cultivamos nossa própria prática de Svadhyaya. Começamos a nos conhecer.Ya No Tapete

estudar nossos hábitos no tapete de ioga também pode percorrer um longo caminho para reconhecer nossos hábitos fora do tapete. A maneira como praticamos yoga muitas vezes reflete a maneira como praticamos a vida… e a prática de yoga física de uma pessoa muitas vezes revela muito mais sobre eles do que eles podem pensar.

quando estamos no tapete, não há lugar para se esconder. As distrações diárias de telefones, tarefas, e-mails e TV não estão mais lá para tirar nossas mentes de nós mesmos. Temos que prestar atenção e estar presentes no momento. Isso pode ser um pouco intimidante no início, e uma prática de ioga às vezes pode revelar mais sobre onde nossos problemas são, em vez de quão perfeitos somos – o que, como sabemos, é muito bom para destruir o ego.

estudar a respiração é fundamental

uma das primeiras coisas que aprendemos ao iniciar uma prática de ioga é que a respiração nos diz como somos. Uma respiração curta e superficial realizada no peito costuma ser um sinal de que estamos estressados ou preocupados com algo, ou que estamos fisicamente nos empurrando além de limites saudáveis durante a prática. Se você notar que sua respiração se assemelha a isso, primeiro pergunte a si mesmo por quê. Existe uma razão para estar estressado ou preocupado? E isso importa agora?

onde você mantém a tensão?

a mandíbula, testa, pescoço, ombros e parte superior das costas são lugares comuns que tendemos a armazenar nossos medos e preocupações. Quando você chegar ao seu tapete, primeiro tome consciência do que você pode desfazer antes de começar a “fazer” qualquer outra coisa. Pergunte a si mesmo por que essa tensão pode estar presente e com que frequência ela surge durante sua prática?

que pensamentos estão enchendo sua cabeça?Se nosso tempo no tapete é a única vez que nos damos permissão para parar, muitas vezes também é o momento em que nossa mente decide descarregar seus milhões de pensamentos giratórios. Se você perceber que sua mente se torna especialmente ocupada quando você vem praticar, não é um caso de “bloquear” os pensamentos, mas sim reconhecê – los e reconhecê-los pelo que são-pois isso nos ensinará muito mais sobre nós mesmos. Perceber quais pensamentos entram em nossa mente regularmente nos ajuda a tomar consciência de muitos outros aspectos de nós mesmos.

Svadhyaya na vida cotidiana

ler qualquer coisa que ajude a aprofundar sua própria prática de ioga e aproximá – lo de si mesmo pode ser uma prática diária de Svadhyaya-seja estudando um texto tradicional, lendo um blog de filosofia ou lendo um livro ou um poema que ressoa com você. Svadhyaya é a prática de estudar a nós mesmos na vida diária, exigindo que tiremos nossa prática de ioga do tapete.

esta é sempre a coisa mais desafiadora para mim como professor de ioga. Saber o que estamos fazendo em cada momento exige que prestemos atenção, mas fazendo a pergunta “por que estou fazendo isso?”requer que estejamos conscientes e plenamente presentes, o que está” prestando atenção ” em um nível totalmente novo. Muitas vezes podemos evitar questionar nossas ações, pois geralmente é um catalisador para a mudança, e como humanos, muitas vezes não gostamos de mudanças.Mais uma vez, trata-se de reconhecer nossos hábitos e discernir quais vêm em grande parte de um lugar baseado no ego, e que são o resultado de ouvir o nosso verdadeiro eu.A prática de dar um passo proverbial para trás e observar e questionar nossas ações pode eventualmente nos permitir nos separar de aspectos de nossas vidas que são prejudiciais ao nosso bem-estar. Tal como acontece com qualquer coisa que valha a pena fazer, não é fácil, mas vale a pena o esforço e a dedicação.

nós valemos a pena! ♥️

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