Lovind! Ea lovește frica în inima multor înotători și triatloniști, totuși trebuie făcută. Dar de ce?!?!?! În experiența mea ca antrenor, cred că mulți sportivi urăsc să lovească pentru că este obositor și majoritatea oamenilor sunt gunoi. Cine vrea să facă ceva din nou și din nou la care sunt răi? Am înțeles, nu e distractiv. În loc să te gândești la cât de mult puți, gândește-te la asta ca la un lucru bun. Ai o tona de cameră pentru a îmbunătăți! Lovitura este o abilitate la fel ca oricare alta. Pentru a obține bine la ea, trebuie să o practici și să o dezvolți. Destul vorbesc despre ce suntem cu toții atât de speriat de lovituri cu piciorul, să se arunca cu capul în ce lovind este atât de important și un exercițiu care poate ajuta într-adevăr ne pentru a dezvolta lovitura!

De Ce Trebuie Să Lovesc?

probabil că nu-ți voi spune nimic din ce nu ai citit deja, așa că voi încerca să-l țin scurt. Lovitura este un element fundamental al accidentului vascular cerebral. Acesta este motivul pentru care mulți antrenori îi învață pe oameni cum să înoate începând de la picioare și să-și croiască drumul. Fără o lovitură puternică, este greu să puneți toate celelalte elemente împreună eficient.

o lovitură solidă vă ajută să vă îmbunătățiți poziția corpului și să vă reduceți rezistența. O lovitură mai lentă sau o lovitură de foarfecă determină, în general, scăderea șoldurilor. Acest lucru va crea senzația de înot „în sus”. Aceasta înseamnă că capul și pieptul sunt la suprafață, iar șoldurile și picioarele cad spre pământ. Șoldurile și picioarele dvs. vor arăta prin apă, creând tragere și încetinindu-vă. O lovitură bună vă va ajuta să ridicați șoldurile și să reduceți această tragere, astfel încât toată energia pe care o puneți în accident vascular cerebral vă va mișca înainte. Întregul tău corp va fi la suprafață tăind prin apă. Acest lucru este esențial pentru un freestyle mai rapid și mai eficient.

o lovitură bună va oferi, de asemenea, propulsie. Lovitura te va face să avansezi mai repede … șocant, nu? Efectul loviturii nu este resimțit la fel de puternic atunci când faceți o lovitură de 2 bătăi, dar atunci când faceți o lovitură de 6 bătăi, este generată o forță propulsivă clară care vă ajută să vă conduceți mai repede prin apă.

un motiv mai important pentru a avea o lovitură puternică este că ajută la crearea echilibrului și rotației în accident vascular cerebral. Face acest lucru ajutând la antrenarea rotației corpului în timp ce înotați. Lovitura începe în miez și șolduri. Pe măsură ce vă luați loviturile, lovitura vă ajută șoldurile să se rotească dintr-o parte în alta. Acesta este un element cheie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viteza și eficiența freestyle.

știu la ce se gândesc mulți dintre triatleții tăi. „Port un costum de neopren, așa că nu trebuie să-mi pierd timpul muncind lovitura!”Chiar dacă purtați un costum de neopren în timp ce înotați, acest lucru vă ajută doar să reduceți rezistența. Veți beneficia în continuare în mod semnificativ de forța propulsivă generată de lovire și de echilibrul pe care îl ajută să îl creați în cursa dvs. Dacă simți că ai lovit un platou în înot, atunci poate că îmbunătățirea loviturii tale te va readuce pe calea către o înot mai rapidă!

Tombstone Drill: Un Exercițiu Excelent Pentru A Vă Ajuta Să Vă Dezvoltați Lovitura!

acesta este un exercițiu foarte simplu care vă va ajuta să vă dezvoltați lovitura. Se numește burghiu de piatră funerară, deoarece trebuie să țineți placa de lovitură pe verticală, astfel încât să pară o piatră funerară. Acest lucru adaugă rezistență și vă va forța să lucrați mai mult pentru a vă propulsa prin apă. Țineți placa de lovitură cu brațele întinse în fața corpului. Când faceți acest exercițiu, asigurați-vă că vă mențineți capul și gâtul frumos și relaxat. Acest lucru vă va asigura că șoldurile și picioarele rămân la suprafață. Când trebuie să respirați, ridicați capul în sus și inspirați și apoi aruncați capul înapoi în apă. Pentru o rezistență suplimentară, puteți transforma placa pe orizontală și puteți vedea cu adevărat din ce sunteți făcut.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.