nu există o relație mai importantă decât relația cu tine însuți. Prin aprofundarea propriilor noastre cunoștințe, înțelegere și conexiune la yoga, continuând să citim, să cercetăm și să fim curioși despre yoga de pe covorașele noastre, ne cultivăm propria practică a Svadhyaya. Începem să ne cunoaștem pe noi înșine.Ya pe saltea

studiind obiceiurile noastre pe saltea yoga poate merge un drum lung spre recunoașterea obiceiurile noastre de pe saltea, de asemenea. Modul în care practicăm yoga reflectă adesea modul în care practicăm viața… iar practica yoga fizică a unei persoane dezvăluie adesea mult mai multe despre ea decât ar putea crede.

când suntem pe saltea, nu avem unde să ne ascundem. Distragerile zilnice ale telefoanelor, treburilor, e-mailurilor și televizorului nu mai sunt acolo pentru a ne îndepărta mintea de noi înșine. Trebuie să fim atenți și să fim prezenți în acest moment. Acest lucru poate fi un pic intimidant la început, iar o practică yoga poate dezvălui uneori mai multe despre unde sunt problemele noastre decât despre cât de perfecți suntem – ceea ce, după cum știm, este foarte bun pentru distrugerea ego-ului.

studierea respirației este cheia

unul dintre primele lucruri pe care le învățăm atunci când începem o practică yoga este că respirația ne spune cum suntem. O respirație scurtă și superficială ținută în piept este adesea un semnal că suntem stresați sau îngrijorați de ceva sau că ne împingem fizic dincolo de granițele sănătoase în timpul practicii. Dacă observați că respirația dvs. seamănă cu aceasta, întrebați-vă mai întâi de ce. Există un motiv pentru a fi stresat sau îngrijorat? Și contează acum?

unde țineți tensiunea?

maxilarul, fruntea, gâtul, umerii și partea superioară a spatelui sunt locuri comune în care tindem să ne păstrăm temerile și grijile. Când ajungi la saltea, în primul rând să devină conștienți de ceea ce se poate anula înainte de a începe să ‘face’ orice altceva. Întrebați-vă de ce această tensiune ar putea fi prezentă și cât de des apare în timpul practicii?

ce gânduri îți umplu capul?

dacă timpul nostru pe saltea este singurul moment în care ne dăm permisiunea să ne oprim, este adesea și momentul în care mintea noastră decide să-și descarce milioanele de gânduri învolburate. Dacă observați că mintea voastră devine deosebit de ocupată atunci când veniți să exersați, nu este un caz de blocare a gândurilor, ci mai degrabă să le recunoașteți și să le recunoașteți pentru ceea ce sunt – deoarece acest lucru ne va învăța mult mai multe despre noi înșine. Dându-ne seama ce gânduri intră în mintea noastră în mod regulat ne ajută să devenim conștienți de multe alte aspecte ale noastre.

Svadhyaya în viața de zi cu zi

citirea oricărui lucru care vă ajută să vă aprofundați propria practică yoga și să vă apropiați mai mult de Sinele vostru poate fi o practică zilnică a Svadhyaya – fie că este vorba de studierea unui text tradițional, de citirea unui blog de filozofie sau de citirea unei cărți sau a unui poem care rezonează cu voi. Svadhyaya este practica de a ne studia în viața de zi cu zi, cerându-ne să ne luăm practica yoga de pe covor.

acesta este întotdeauna cel mai provocator lucru pentru mine ca profesor de yoga. Știind ce facem în fiecare moment ne cere să fim atenți, dar punând întrebarea „de ce fac asta?”ne cere să fim conștienți și pe deplin prezenți, ceea ce „acordă atenție” la un nivel cu totul nou. S-ar putea să evităm adesea să ne punem la îndoială acțiunile, deoarece este de obicei un catalizator al schimbării și, ca oameni, nu ne place adesea schimbarea.

din nou, se reduce la recunoașterea obiceiurilor noastre și la discernerea celor care provin în mare parte dintr-un loc bazat pe ego și care sunt rezultatul ascultării adevăratului nostru sine.

practica de a face un pas proverbial înapoi și de a observa și a pune la îndoială acțiunile noastre ne poate permite în cele din urmă să ne descurcăm de aspecte ale vieții noastre care sunt dăunătoare bunăstării noastre. Ca și în cazul oricărui lucru care merită făcut, nu este ușor, dar merită efortul și dedicarea.

merităm! ♥️

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.