det fantastiska med att vara en triatlet i det 21: a århundradet är att det finns teknik för att mäta nästan alla aspekter av ditt träningspass.jag fick en sådan teknik till jul i år som jag var säker på att jag skulle älska – en pulsmätare för simning. Min spänning, dock, bar bort om 20 sekunder i första varvet simma med min nya enhet. Denna utrustning – både ny och skrämmande-lärde mig tre värdefulla lektioner.

lektion ett: resultaten är inte momentana

jag förväntade mig att kunna titta på min klocka medan jag simmade för att se min hjärtfrekvens, som att springa eller cykla, men det är inte hur det fungerar. Snarare, för att se min hjärtfrekvens under en simträning, var jag tvungen att sluta simma och stå upp i poolen för att låta informationen synkroniseras med min klocka. Även erfarna simmare kan tänka ’ duh!’,Jag är en nybörjare simmare och förväntade mig inte att behöva sluta varje gång jag ville se min hjärtfrekvens – det var lite irriterande.

lektion två: hjärtfrekvensen är inte jämförbar

efter att jag räknat ut hur jag får min hjärtfrekvens att visas på min klocka märkte jag att min hjärtfrekvens var runt 100 bpm för uppvärmningen och 130 bpm för mina intervaller. Detta är betydligt lägre än vad min hjärtfrekvens är när jag springer eller cyklar. Vad jag inte inser är att torra land motion hjärtfrekvens skiljer sig från de i vatten. I själva verket är hjärtfrekvensen i genomsnitt cirka 17 slag per minut mindre vid simning, enligt Livestrong. Det betyder att justera dina simningspulszoner är avgörande, vilket jag inte gjorde.

lektion tre: forskning är nyckeln

att mäta min hjärtfrekvens under löpning och cykelträning hjälper mig att bestämma mina intensitetsnivåer. När jag värmer upp, gillar jag att se min hjärtfrekvens hålla fast vid en halv låg hastighet. På samma sätt, när jag gör intervaller, tycker jag om att titta ner på min klocka för att se till att jag befinner mig i rätt hjärtfrekvenszoner så att jag inte överdriver det eller slackar.

jag hade inte trott att en simpulsmätare skulle skilja sig från min vanliga torra landmonitor. Det är en ny teknik, så även lite forskning skulle ha varit till nytta.

eftersom normala pulsmätare inte fungerar i vatten hade jag aldrig känt intensiteten i mina simmar – men med en simspecifik pulsmätare kan jag nu lägga siffror bakom resultaten, ett plus när jag försöker förbättra någon övning.

var det en oväntad inlärningskurva när det gällde att använda en simpulsmätare? Säker. Men värdet av information jag har härifrån under en simträning är värt det.

tycker du att det är värdefullt att simma med en pulsmätare? Jag skulle gärna höra dina tankar.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.