de flesta saker du läser på vår hemsida eller tittar på vår YouTube-kanal är ur någon som dumpades, men hur är det med dumperen?

vad går de igenom?

de flesta människor tror att dumprar bara bryta upp och komma över det nästan omedelbart eftersom det är vad de ville, men det är inte helt korrekt.

idag ska vi prata om de fem definitiva etapperna som en dumper kommer att gå igenom efter ett uppbrott.

vi kommer att dyka djupt in i en dumper erfarenhet och prata om huruvida de flip-flop mellan etapper och om det ens är möjligt att vinna en dumper tillbaka.

Låt oss börja!

5 steg en Dumper går igenom efter en uppdelning

innan vi går in i 5-stegen vill jag dela en snabb förutsättning:

dessa steg är baserade på forskning av utbildade yrkesverksamma och erfarenheterna från tusentals människor som har gått igenom vårt ex-återhämtningsprogram.

allt jag säger på mina plattformar är antingen grundat i forskning eller mina personliga erfarenheter av att vara en relationscoach i ett decennium.

så, dessa 5 steg är ganska universella.

vi kommer också att böja reglerna lite eftersom de steg som en dumper går igenom faktiskt börjar medan de fortfarande är i ett förhållande med dig.

steg ett: Den intra-psykiska fasen

Detta är i grunden när en eller båda parter börjar märka uppkomsten av relationsproblem.

runt den här tiden börjar ditt ex förmodligen känna att de kan göra bättre än du. De börjar märka relationsproblem som små saker om dig som irriterar dem, och de kan agera irriterade.

du kommer förmodligen att hämta de nya relationsproblemen också.

det är vår erfarenhet här på ex-pojkvän återhämtning, ex-flickvän återhämtning, och även äktenskap återhämtning att en hel del relationsproblem inte bara magiskt visas och orsaka en upplösning.

det finns vanligtvis någon form av uppbyggnad eller förutsättning som båda parter vet om.

steg två: den dyadiska fasen

det är när en eller båda parter börjar försöka åtgärda relationsproblem som i slutändan inte fungerar.

detta är” hail Mary ” – scenen där en eller båda parter kommer att göra vad som helst för att förhindra upplösningen som de känner sig komma upp. Många gånger människor som känner ett uppbrott är på väg att komma kommer att komma till ex-pojkvän återhämtning och be om hjälp för att stoppa det innan det händer och ärligt, när saker sätts i rörelse finns det inget du kan göra för att stoppa det.

denna dyadiska fas för att försöka fixa saker är vanligtvis fruktlös.

detta beror på att människor i detta skede faktiskt inte försöker lösa det större problemet, de försöker bara fixa symtomen, ungefär som att sätta ett bandhjälp på ett kulsår. Du skulle vilja tro att det gör något, men det är det verkligen inte.

så, fas två handlar om detta misslyckade försök att åtgärda problemen.

då kommer vi till den verkliga upplösningen.

ditt ex har dumpat dig och kommer nu att gå igenom följande steg:

steg tre: Sorg

jag tror inte att jag behöver definiera sorg eftersom alla vet att det är en hemsk känsla men den viktigaste punkten Jag vill träffa här är att båda parter i en upplösning upplever sorg.

det spelar ingen roll om du är dumperen eller dumparen, du kommer att känna en viss grad av sorg.

uppenbarligen känner inga två personer samma mängd sorg eller reagerar på sorg på samma sätt, så det kommer att vara annorlunda för dig och ditt ex.

du kan anta att ditt ex kommer att uppleva mindre sorg eftersom de dumpade dig men det är inte alltid fallet.

nivån av sorg man känner efter en upplösning är korrelerad med deras självkänsla.

så om du har låg självkänsla kommer du att känna mycket sorg. Detsamma gäller för dumperen-om de hade låg självkänsla under förhållandet kommer det bara att förvärra deras sorg.

vi har också funnit att ålder kan spela en roll i hur länge någon är bunden till sorg. Generellt, de extremt erfarna och extremt oerfarna är båda bundna att uppleva sorg på en högre nivå än människor mitt i deras romantiska liv.

varför?

Tja, yngre människor upplever sorg mycket kraftigt eftersom de är oerfarna i relationer. Det var förmodligen deras första stora seriöst förhållande och upplösning så även om de inledde upplösningen, de kommer fortfarande att känna en hel del sorg. När det gäller äldre (65+) är sorgen lika dålig som riktigt unga men av en annan anledning. För dem kan det vara deras sista chans till ett långsiktigt åtagande. Att inse att de inte kommer att leva för evigt och de har just gått igenom en annan upplösning träffar dem extremt hårt.

sorgfasen är också när dumperen kommer att gå på rebound för att maskera sina känslor och komma över upplösningen så snabbt som möjligt.

människor hanterar sorg på olika sätt som att kasta sig i arbete, besätta över deras tidigare förhållande eller komma in i en rad nya romantiska förvecklingar för att glömma sin gamla.

enligt forskning är det ett av de bästa sätten att komma över en upplösning snabbare att distrahera dig själv med andra människor.

så om du ser ditt ex studsa från ny person till ny person kanske du tror att det beror på att de redan är över dig när de i verkligheten kan sörja och försöka glömma dig.

en sista anmärkning om sorgprocessen är att det är annorlunda för män och kvinnor – i allmänhet rapporterar kvinnor större känslomässig nöd än män efter ett uppbrott. Kvinnor är också mer benägna att rapportera fysiska förändringar inklusive viktminskning eller viktökning.

kom ihåg att sorgprocessen är när ditt exs känslor kommer att vara på en heltidshöjd-de kommer att ha känslomässiga pendelsvängningar där de är deprimerade en sekund och arg nästa.

Steg fyra: återfästningsfasen

återmonteringsfasen är exakt vad det låter som – det är det lilla fönstret när din dumper blir nostalgisk och vill gå tillbaka till hur sakerna var.

Detta är det enda steget där du kommer att ha turen att få en dumper tillbaka eftersom de påminner om de goda tiderna du hade tillsammans.

ditt ex kommer sannolikt att ta en ny chans på förhållandet för att se om saker kan vara desamma igen.

nu är paradoxen med den tanken att många gånger kommer saker aldrig att vara som de brukade vara. För det mesta blir de besvikna när de kommer tillbaka till dig.

det är därför det är upp till dig att lägga till en ny känsla i förhållandet eller till och med bli någon bättre än du var tidigare.

jag menar inte att du behöver göra om din personlighet helt för att få ditt ex att stanna hos dig. Allt jag säger är att du ska maximera din potential på alla områden i ditt liv så när din dumper träffar återfästningsfasen kan du visa dem en ännu bättre relation än den gamla de längtar efter.

det här steget är där ditt ex kommer att slå dig upp eftersom de vill gå tillbaka till katalysatorn och få en känsla för vad du gör. Du kan få byte samtal eller texter som ”jag saknar dig” eller ditt ex kan bara börja agera som allt är normalt. Detta är din chans att bygga vidare på deras öppenhet att komma tillbaka tillsammans.

snabb ansvarsfriskrivning: vissa Exer kan hoppa över återfästningssteget.

de dumpar dig, sörjer och bestämmer sig sedan för att gå vidare eftersom de inte vill ha tillbaka i det förhållande de ser som giftiga. Även om detta är en möjlighet, det är mycket mer troligt att ditt ex kommer att gå igenom ett litet tidsfönster i denna återmonteringsfas som är steg fyra.

Steg fem: acceptansfasen

det är här ditt ex accepterar att förhållandet är över.

de går vidare och är helt färdiga med dig och det förhållande du hade.

Detta är det enklaste steget och vid denna tidpunkt är chansen att få ditt ex tillbaka smal till ingen.

de har funnit fred i att tro att dumpning du var rätt beslut och de är redo att se vad som finns där ute.

de fem etapperna är inte alltid linjära

efter år av coachning av dumprar har jag och alla andra bussar funnit att inte alla dumprar går igenom dessa steg på ett linjärt sätt. Människor antar att en dumper bara kommer att gå igenom stadierna i ordning, men det är inte alltid sant.

vi märkte en intressant odditet i hur dumpare upplever dessa steg och vi gillar att jämföra det med en pogo stick-effekt: de kommer att gå igenom de två första stegen i ordning men sedan pogo stick fram och tillbaka mellan acceptans, återmontering och sorg.

vi kallar detta bakslag fasen och ofta ser det som en förlängning eller dold fas inom acceptans. Att komma över ett förhållande, särskilt en långsiktig, är inte lätt även om du var den som bestämde sig för att avsluta det. Dumpers kan ofta snubbla fram och tillbaka genom dessa steg när de försöker gå vidare.

slutsats:

här är de 5 steg som en dumper går igenom före och efter upplösningen:

  1. den intra-psykiska fasen: båda parter börjar se relationsproblem
  2. den dyadiska fasen: en eller båda individerna försöker förhindra ett uppbrott… det misslyckas och upplösningen händer ändå
  3. sorg: dumperen är ledsen och kan gå på rebound för att komma över dig
  4. Återfästningsfas: de saknar vad de hade med dig och vill ha det igen. Detta är det enda fönstret för möjlighet att få en dumper tillbaka.
  5. acceptans: dumperen har helt accepterat upplösningen och gått vidare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.