simning är ett av de bästa sätten att hålla sig sval på sommaren, men visste du också att det är en av de bästa träningsformerna?

simning bränner massor av kalorier

simning är ett fantastiskt sätt att passa cardio i din träningsrutin utan att lägga till stress på dina ben, leder och muskler, men det är också ett mycket effektivt sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt. Simning i en timme kan bränna över 500 kalorier och är mycket mindre stressande på kroppen än att gå en timmes lång körning.

Bygg styrka och förbättra lungfunktionen

vatten är tätare än luft, vilket innebär att du måste arbeta hårdare för att röra dig genom det. Detta ger simmare en unik möjlighet till motståndsträning (precis som när man lyfter vikter) för att hjälpa till att bygga upp styrka. Denna träning förbättrar din balans, benhälsa och lungor! Friska lungor kan ta in syre mer effektivt, och eftersom syre är en viktig energikälla, innebär förbättrad lunghälsa att du känner dig mindre trött och håller dig vaken!

förbättra Mental hälsa

någonsin hört talas om löparens höga? Simmare har något liknande också. När du simmar sträcker din kropp ständigt, precis som i en yogaklass, och när du kombinerar detta med rytmisk andning och de meditativa effekterna av rusande vatten kan det ha en lugnande effekt. Därför sänka din stress.

med alla dessa fantastiska hälsofördelar bör alla använda den här tiden på året för att slå vattnet och prova deras freestyle. Men även om simning är så bra för din kropp betyder det inte att du aldrig behöver träffa gymmet igen eller någonsin oroa dig för en skada.

när du är i vattnet arbetar du nästan alla muskler i kroppen, men det mesta av den stressen kommer att läggas på axlarna, ryggen och kärnan. Oavsett om du gör några lätta varv av freestyle eller fjärilssprintar, kommer du att slutföra hundratals repetitiva armrörelser och axelrotationer, och om du har simmat i flera år eller bara försökt något nytt, vill du komma ihåg hur viktigt det är att hålla dessa muskler starka.

om du arbetar med att stärka dina axel -, rygg-och kärnmuskler utanför vattnet, kan du när du hoppar in fokusera på att perfekta din stroke och raka ner din tid. Och att ha starka djupa kärnor, axlar och ryggmuskler kan göra stor skillnad i din effektivitet, styrka och förmåga att undvika axelskador medan du simmar.

på dagar när du inte är i vattnet, försök arbeta med dessa torra förstärkningsövningar.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.