det finns inget förhållande som är viktigare än förhållandet med dig själv. Genom att fördjupa vår egen kunskap, förståelse och koppling till yoga genom att fortsätta läsa, undersöka och vara nyfiken på yoga utanför våra mattor odlar vi vår egen övning av Svadhyaya. Vi börjar känna oss själva.ya på mattan

att studera våra vanor på yogamattan kan gå långt mot att känna igen våra vanor från mattan också. Hur vi utövar yoga återspeglar ofta hur vi övar livet… och en persons fysiska yogapraxis avslöjar ofta mycket mer om dem än de kanske tror.

när vi är på mattan finns det ingenstans att gömma sig. De dagliga distraktionerna av telefoner, sysslor, e-postmeddelanden och TV är inte längre där för att ta våra tankar bort från oss själva. Vi måste vara uppmärksamma och vara närvarande i ögonblicket. Detta kan vara lite skrämmande först, och en yogapraxis kan ibland avslöja mer om var våra problem är snarare än hur perfekta vi är – vilket som vi vet är mycket bra för att förstöra egot.

att studera andan är nyckeln

en av de första sakerna vi lär oss när vi börjar yoga är att andan berättar hur vi är. Ett kort, Grunt andetag som hålls högt i bröstet är ofta en signal om att vi är stressade eller oroliga för något, eller att vi fysiskt driver oss bortom hälsosamma gränser under träningen. Om du märker att ditt andetag liknar detta, fråga dig först varför. Finns det anledning att vara stressad eller orolig? Och spelar det någon roll just nu?

var håller du spänning?

käken, pannan, nacken, axlarna och övre ryggen är vanliga platser som vi tenderar att lagra våra rädslor och bekymmer. När du kommer till din matta, först bli medveten om vad du kan ångra innan du börjar ’göra’ något annat. Fråga dig själv varför denna spänning kan vara närvarande, och hur ofta uppstår det under din övning?

vilka tankar fyller ditt huvud?

om vår tid på mattan är den enda gången vi ger oss tillåtelse att sluta, är det ofta också den tid då vårt sinne bestämmer sig för att lossa sina miljoner virvlande tankar. Om du märker ditt sinne blir särskilt upptagen när du kommer att träna, det är inte en fråga om ’blockera ut’ tankar, utan snarare att känna igen och erkänna dem för vad de är – eftersom detta kommer att lära oss mycket mer om oss själva. Att inse vilka tankar som kommer in i vårt sinne regelbundet hjälper oss att bli medvetna om många andra aspekter av oss själva.

Svadhyaya i vardagen

att läsa allt som hjälper till att fördjupa din egen yogapraxis och flytta dig närmare dig själv kan vara en daglig övning av Svadhyaya – oavsett om det studerar en traditionell text, läser en filosofiblogg eller läser en bok eller en dikt som resonerar med dig. Svadhyaya är praxis att studera oss själva i det dagliga livet, vilket kräver att vi tar vår yogapraxis från mattan.

detta är alltid det mest utmanande för mig som yogalärare. Att veta vad vi gör i varje ögonblick kräver att vi är uppmärksamma, men ställer frågan ” Varför gör jag det här?”kräver att vi är medvetna och fullt närvarande, vilket är ”att uppmärksamma” på en helt ny nivå. Vi kan ofta undvika att ifrågasätta våra handlingar, eftersom det vanligtvis är en katalysator för förändring, och som människor gillar vi inte ofta förändring.

återigen handlar det om att känna igen våra vanor och urskilja vilka som till stor del kommer från en ego-baserad plats, och som är resultatet av att lyssna på vårt sanna jag.

övningen att ta ett ordspråkigt steg tillbaka och observera och ifrågasätta våra handlingar kan så småningom göra det möjligt för oss att skilja oss från aspekter av våra liv som är skadliga för vårt välbefinnande. Som med allt som är värt att göra är det inte lätt, men det är väl värt ansträngningen och engagemanget.

vi är värda det! ♥️

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.