Es gibt keine wichtigere Beziehung als die Beziehung zu dir selbst. Indem wir unser eigenes Wissen, Verständnis und unsere Verbindung zum Yoga vertiefen, indem wir weiter lesen, forschen und neugierig auf Yoga von unseren Matten aus sind, kultivieren wir unsere eigene Praxis von Svadhyaya. Wir fangen an, uns selbst zu kennen.yoga auf der Matte

Das Studium unserer Gewohnheiten auf der Yogamatte kann einen großen Beitrag dazu leisten, unsere Gewohnheiten auch außerhalb der Matte zu erkennen. Die Art und Weise, wie wir Yoga praktizieren, spiegelt oft die Art und Weise wider, wie wir das Leben praktizieren … und die körperliche Yoga-Praxis einer Person verrät oft viel mehr über sie, als sie vielleicht denken.

Wenn wir auf der Matte sind, gibt es keinen Ort, an dem wir uns verstecken können. Die täglichen Ablenkungen von Telefonen, Hausarbeiten, E-Mails und Fernsehen sind nicht mehr da, um uns von uns selbst abzulenken. Wir müssen aufpassen und im Moment präsent sein. Dies kann zunächst ein wenig einschüchternd sein, und eine Yoga-Praxis kann manchmal mehr darüber verraten, wo unsere Probleme liegen, als wie perfekt wir sind – was, wie wir wissen, sehr gut ist, um das Ego zu zerstören.

Den Atem zu studieren ist der Schlüssel

Eines der ersten Dinge, die wir lernen, wenn wir eine Yoga-Praxis beginnen, ist, dass der Atem uns sagt, wie wir sind. Ein kurzer, flacher Atemzug, der hoch in der Brust gehalten wird, ist oft ein Signal dafür, dass wir gestresst oder besorgt sind oder dass wir uns während des Trainings körperlich über gesunde Grenzen hinaus bewegen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Atem dem ähnelt, fragen Sie sich zuerst, warum. Gibt es einen Grund, gestresst oder besorgt zu sein? Und spielt es gerade eine Rolle?

Wo halten Sie Spannung?

Kiefer, Stirn, Nacken, Schultern und oberer Rücken sind häufige Orte, an denen wir unsere Ängste und Sorgen speichern. Wenn Sie zu Ihrer Matte kommen, werden Sie sich zuerst bewusst, was Sie rückgängig machen können, bevor Sie anfangen, etwas anderes zu tun. Fragen Sie sich, warum diese Spannung vorhanden sein könnte und wie oft tritt sie während Ihrer Praxis auf?

Welche Gedanken füllen deinen Kopf?

Wenn unsere Zeit auf der Matte die einzige Zeit ist, in der wir uns die Erlaubnis geben, anzuhalten, ist es oft auch die Zeit, in der unser Geist beschließt, seine Millionen wirbelnder Gedanken zu entladen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist besonders beschäftigt ist, wenn Sie zum Üben kommen, geht es nicht darum, Gedanken auszublenden, sondern sie als das zu erkennen und anzuerkennen, was sie sind – da dies uns viel mehr über uns selbst beibringen wird. Zu erkennen, welche Gedanken uns regelmäßig in den Sinn kommen, hilft uns, uns vieler anderer Aspekte von uns selbst bewusst zu werden.

Svadhyaya im Alltag

Alles zu lesen, was hilft, deine eigene Yogapraxis zu vertiefen und dich näher zu dir selbst zu bringen, kann eine tägliche Praxis von Svadhyaya sein – sei es das Studium eines traditionellen Textes, das Lesen eines Philosophie-Blogs oder das Lesen eines Buches oder eines Gedichts, das mit dir in Resonanz steht. Svadhyaya ist die Praxis, uns selbst im täglichen Leben zu studieren und unsere Yoga-Praxis von der Matte zu nehmen.

Das ist für mich als Yogalehrerin immer die größte Herausforderung. Wenn wir wissen, was wir in jedem Moment tun, müssen wir aufpassen, aber die Frage stellen: „Warum mache ich das?“ erfordert, dass wir uns bewusst und vollständig präsent sind, was „Aufmerksamkeit“ auf einer völlig neuen Ebene bedeutet. Wir vermeiden es oft, unser Handeln in Frage zu stellen, da es normalerweise ein Katalysator für Veränderungen ist, und als Menschen mögen wir Veränderungen nicht oft.

Auch hier kommt es darauf an, unsere Gewohnheiten zu erkennen und zu erkennen, welche größtenteils von einem Ego-basierten Ort stammen und welche das Ergebnis des Zuhörens auf unser wahres Selbst sind.

Die Praxis, sprichwörtlich einen Schritt zurückzutreten und unser Handeln zu beobachten und in Frage zu stellen, kann es uns schließlich ermöglichen, uns von Aspekten unseres Lebens zu lösen, die unserem Wohlbefinden schaden. Wie bei allem, was es wert ist, getan zu werden, ist es nicht einfach, aber es ist die Mühe und das Engagement wert.

Wir sind es wert! ♥️

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